Статьи для врачей

Аппетит заставляет нас брать за обедом добавку и игнорировать низкокалорийные салаты. Гонит ночью к холодильнику, требуя жареной картошки и сдобных булок. Американские исследователи Брайан Уонсинк и Керт ван Иттерсум вывели простые, но чрезвычайно эффективные практические рекомендации, позволяющие обмануть собственный аппетит с помощью ошибок восприятия. Ученые рекомендуют применять механизмы оптических иллюзий следующими способами. 

Покупайте тарелки меньшего диаметра

Люди, использующие небольшие тарелки, как правило, переоценивают количество еды, которую положили в них. А значит, Вы, не прилагая волевых усилий, будете каждый день удовлетворяться меньшим количеством каллорийной еды. Интересен тот факт, что за последние 100 лет размер средней тарелки, которой мы пользуемся ежедневно, увеличился на 23%. Взгляните в посудный шкаф своей бабушки, и Вам во многом станет понятна причина нынешней склонности человечества к полноте. Калорийные блюда кушайте из контрастных по цвету тарелок. Чем ярче контраст, тем ярче проявляется эффект Дельбефа и тем меньшим количеством еды Вы насытитесь.

Подавайте посуду в зеленых тарелках

Полезные продукты, потребление которых Вам хотелось бы увеличить, подавайте в больших по диаметру и не контрастирующих со цветом еды тарелках. Покупайте скатерть в тон тарелкам. Старайтесь, чтобы цвет скатерти или салфеток под Вашими тарелками не контрастировал с цветом посуды. Это позволит сократить съедаемые порции на 10%.

Купите узкие высокие стаканы

Это еще одна оптическая иллюзия, так называемая Т-иллюзия. Люди склонны переоценивать вертикальные длины по сравнению с горизонтальными. В узкий высокий стакан даже бармены-профессионалы наливают жидкости меньше, чем в широкий, полагая, что налито равное количество жидкости. 

Полезные продукты храните на уровне глаз

Пересмотрите расположение продуктов в Ваших кухонных шкафах и холодильнике. Помните: то, что в первую очередь попадает в поле зрения, съедается быстрее. Положите здоровые продукты на уровне глаз. А нездоровую еду, если Вы уже купили ее, держите в темном дальнем неудобном уголочке.

Ешьте в мужской компании

Еще один интересный факт: и мужчины, и женщины в мужской компании едят меньше, чем в женской. Причиной этого, вероятнее являются наши гендерные стереотипы. Принято считать, что сильный мужчина должен обладать хорошим аппетитом, поэтому в обществе женщин мужчина подсознательно стремится показаться более "мощным" едоком. Соответственно, представительницам слабого пола хочется показывать себя изящными малоежками. Потому в окружении мужчин они кушают в меньше и утонченнее. 

Правильное питание - залог красивой фигуры, однако не стоит забывать о занятиях спортом!

Источник estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top