Статьи для врачей

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо вирусную инфекцию.  Однако, помочь организму адаптироваться к неприятным метеоусловиям могут те продукты, которым под силу укрепить наш иммунитет. Их регулярное употребление позволит провести холодное время года без регулярных посещений больницы.

Как укрепить свой иммунитет зимой: 7 продуктов-спасателей

  1. Куриный бульон

Хотя это и звучит банально, однако такой бульон на самом деле помогает повысить иммунитет, а также побороть первые симптомы простуды. Уже давно доказана эффективность этого блюда, однако, сказать достоверно, благодаря какой его составляющей становится возможным столь позитивное воздействие на организм, трудно. Поэтому, почувствовав недомогание, поешьте немного бульончика: утром вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

  1. Лук и чеснок

Общеизвестно, что природа наделила эти овощи антисептическим действием. И систематическое употребление их в холода существенно понижает вероятность возникновения респираторных заболеваний.

А если всё же вы не успели вовремя принять все необходимые меры и подхватили вирус, то ядрёный чеснок и слезоточивый лучок помогут быстрее победить ненавистный насморк.

  1. Мёд

 Мёд, и в особенности, гречишный наделён антисептическим действием, следовательно, регулярно употребляя его, вы не оставляете никаких шансов болезнетворным бактериям для их активной деятельности. Помимо прочего, этот вкусный продукт поможет форсировать выздоровление, если вам всё же не удалось противостоять простуде.

  1. Цитрусовые

Эти «целители» в избытке содержат великолепный антиоксидант – витамин С, который также защищает нас от простуды.

1–8 мг «аскорбинки» обеспечат суточную норму, необходимую для поддержания иммунитета в ненастные холодные дни.

Однако, следует быть осторожными, дабы не переусердствовать и не превысить эту норму, иначе возможны проблемы с желудком.

имбирь для повышения иммунитета

  1. Имбирь

Этот самый зимний продукт невероятно ценен для нашего организма. С помощью имбиря можно сразу решить ни одну проблему. Так, в холода он и согреет, и позаботится о нашем иммунитете. Однако, если всё-таки простуда атаковала, имбирь без труда справится с недугом. Помимо прочего, имбирь успокаивающе действует даже на невероятно сильный кашель. Нужно просто заварить эту пряность кипятком. Стоит учесть, что вы можете усилить позитивное воздействие имбиря, добавив в напиток мёд.

  1. Йогурт

В этом продукте витаминов A, В3 и В12 содержится больше, чем в молоке! И, в частности, витамин А ограничивает распространение в нашем организме вирусных инфекций. Часто мы и не подозреваем, где можем подхватить простуду, но включение в ежедневный рацион этого кисломолочного продукта оградит от подобных сюрпризов и поможет укрепить иммунитет. А «приправив» йогурт ягодами, орешками либо кусочками фруктов, вы усилите полезный эффект от его употребления.

  1. Морепродукты

В состав морепродуктов входит мощнейший антиоксидант – селен. Он стимулирует деятельность защитных сил организма, а это представляет особенную важность в ненастное межсезонье и зимой. Кроме того, селен, как биологически активный микроэлемент, участвует в выработке энергии. Поэтому, регулярно питаясь морепродуктами осенью и зимой, вы будете гораздо меньше уставать. Таким образом, дефицит энергии не станет угрозой для вашего организма, ведь именно это обстоятельство не позволяет нам без труда пережить холода.

Продукты повышающие иммунитет: Морепродукты

Старайтесь контролировать своё питание и обязательно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты. Помогите своему организму приспособиться к холодам.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

5 распространенных причин доминирования эстрогенов и методы их нейтрализации

Эстрогенами называют женские половые стероидные гормоны (эстрадиол, эстриол и эстрон), которые вырабатываются преимущественно в яичниках и играют ...

+ View

Топ-5 рецептов горячих напитков

Приготовление горячих напитков может быть целым искусством, когда необычные вкусовые комбинации можно сочетать с интересной подачей. estet-portal.com ...

+ View

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top