Статьи для врачей

Основатель научной геронтологии Илья Мечников считал: процесс увядания начинается с того момента, когда из-за неполноценного переваривания пищи организм перестает успевать выводить быстро накапливающиеся вредные элементы. Происходит это незаметно: изо дня в день организм накапливает жиры, а вместе с ними — и вредные вещества, что приводит сперва к появлению лишнего веса, а затем — к преждевременному старению. Чтобы этого не произошло, еженедельно следует делать разгрузочный день, что позволит очистить организм и противостоять старению. 

Разгрузочный день: строго по календарю

Разгрузочный день — хорошее оздоровительное мероприятие, направленное на очищение организма. Планировать его следует заранее, и делать в одно и то же время, один-два раза в неделю.

Желательно его проведение сочетать с посещением сауны, бани, проведением массажа. Это откроет пути для выведения токсинов. С этой же целью хорошо закончить разгрузочный день очисткой кишечника. Для этого можно поставить клизму или выпить чай, усиливающий перистальтику кишечника.  
Перед сном хорошо сделать массаж внутренних органов. В сочетании с диафрагмальным дыханием это обеспечит быстрое засыпание и здоровый сон.

Разгрузочные дни необходимы: 

  • при заболеваниях костной и сердечно-сосудистой систем;
  • почечной недостаточности;
  • склонности к запорам.

Иногда в такие дни человек испытывает слабость и даже недомогание. Это объясняется тем, что на фоне потребления продуктов с низким гликемическим индексом падает уровень сахара в крови. 

  • Для улучшения самочувствия следует выпить горячий чай с медом или с сухариками.
  • Рассосать во рту мед (1 ч. л.).

Противопоказания разгрузочных дней:

  • беременность, лактация;
  • обострение заболеваний печени и почек;
  • сахарный диабет I типа;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • повышенная эмоциональная возбудимость.

Разгрузочный день: 6 принципов питания  

Принцип № 1. Низкая калорийность суточного рациона — 700−800 ккал.

Принцип № 2. Отсутствие жиров или содержащих их продуктов (творог, сметана, орехи).

Обязательно потребление 1 ст. л. растительного масла как лекарства.

Принцип № 3. Монопитание, то есть потребление нежирных продуктов одного вида в течение дня.

Принцип № 4. Исключение соли из рациона. Это способствует выведению лишней жидкости из организма.

Принцип № 5. Чистая природная вода комнатной температуры в качестве жидкости. Другие напитки (отвары трав, чай, кофе, компоты) запрещены. Воду пить в сутки из расчета 30 г воды на 1 кг веса.

Принцип № 6. Дробное питание, пять-шесть раз в день. Занятый постоянно перевариванием пищи, организм не будет страдать от голода.

Возможны варианты: 5 рационов разгрузочного дня

Фруктовый. В течение дня есть яблоки или ягоды одного вида.

Овощной. Ввести в рацион салаты из свежих овощей, овощные супы.
Примерное меню: 5 помидоров, 5 огурцов общим весом до 1,5 кг. Каждый час съедать по одному овощу, чередуя прием огурца с помидором.
Дополнительно: 2 л чистой воды, 2 чашки зеленого чая без сахара, 2 ч. л. меда.

Кисломолочный. В течение дня выпить 1,5 л нежирного кефира или съесть 0,5 кг нежирного творога, чередуя его с кефиром (1 л за день).

Белковый. Примерное меню на день:

  • на утро — 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • через 30—40 мин — чашка зеленого чая без сахара;
  • через равные промежутки времени, в шесть приемов, съедать по 100 г отварного мяса без соли с несколькими веточками зелени.

В течение дня — 2 л чистой природной воды.

Вечером — очищение кишечника.

Углеводный. Отварной темный рис, гречка, овсянка, вареные овощи.

Крупы и овощи отварить так, чтобы они остались твердыми, но при этом легко усваивались. Сохраненная в них клетчатка станет отличным сорбентом, который поможет очистить кишечник.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Диеты и питания»

«Диеты и питания» – раздел, который будет интересен каждому человеку, поскольку в нем собраны статьи о полезных продуктах (к примеру, для сосудов, почек, печени, глаз), диетах для любого типа фигуры и уровня физической активности. Диеты Дюкана, Помрой, диеты при диабете и артритах – это только малая часть всех статей, в которых описаны диеты и их влияния на организм, основные рекомендации и предостережения. Из раздела «Диеты и питание» можно узнать об основных причинах нарушения метаболизма и ошибках худеющих и как их избежать; о продуктах с противовоспалительными свойствами; уникальной системе питания, которая всего за 3 дня омолодит и преобразит кожу лица – перечислить все невозможно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top