Статьи для врачей

Польза физических нагрузок и упражнений доказана уже давно. Однако новое исследование показало, как можно продлить себе жизнь, потратив на это всего лишь 20 минут своего времени.

Отсутствие физической активности постоянно связывают с высоким риском смерти, а также развитием болезней сердца и рака. Несмотря на то что индекс массы тела зависит от уровня физической активности, связь физической активности с ранней смертью не зависит от ИМТ. 

Чтобы определить связь между низкой физической активностью, ранней смертностью и ожирением, исследователи проанализировали данные 334,161 европейских мужчин и женщин, принимавших участие в Европейском проспективном исследовании раковых заболеваний и питания (EPIC). В ходе данного исследования специалисты измеряли рост, вес, обхват талии и уровни физической активности добровольцев на протяжении более 12 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале American Journal of Clinical Nutrition. 

Исследователи установили, что всего 20 минут быстрой ходьбы в день, во время которой сжигается около 90-110 калорий, могут снизить риск преждевременной смерти на 16-30%. Наибольшая польза такой ходьбы была характерна для людей с нормальным весом, однако даже у участников с высоким ИМТ наблюдались определенные улучшения. 

При помощи последних доступных данных по смертности в Европе авторы исследования подсчитали, что 337,000 из 9,2 миллионов смертей европейских женщин и мужчин связаны с ожирением (ИМТ больше 30). Однако низкая физическая активность вдвое чаще становится причиной таких смертей. 

Вывод простой: даже 20-минутная прогулка принесет немалую пользу Вашему организму. Конечно, чем более человек активен физически, тем он здоровее. Поэтому ежедневные физические нагрузки должны стать для Вас неотъемлемой частью здоровой и длительной жизни. 

Источник estet-portal.com 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top