Невидимая защита: поддержание здорового микробиома кожи

Из триллиона микроорганизмов, населяющих нашу кожу, более 1000 различных видов приходятся на бактерии, до 80 видов – на грибки, также кожу населяют различные вирусы и даже клещи.

Подкожная лимфоидная ткань – чрезвычайно активная структура. На самом деле, каждый квадратный сантиметр кожи содержит свыше миллиона бактерий-симбионтов и столько же лимфоцитов. Таким образом, соотношение бактерий и лимфоцитов составляет 1:1.

В то время как микробиом кожи относительно стабилен (несмотря на изменения окружающей среды), он варьируется в зависимости от экологической ниши, или места обитания. Например, колонии микроорганизмов меняются в зависимости от количества света, уровня рН, влажности, волосистости и жирности кожи. Микробиом также варьируется в зависимости от возраста и пола человека.

Микробиом кожи: хорошо сбалансированная защитная система

Ранее полагалось, что микробиом кожи существует только на ее поверхности, а глубокие слои дермы являются стерильными. Однако в 2013 году ученые опровергли это, «копнув» вглубь кожи в поисках микробов. Оказалось, что микроорганизмы присутствуют во всех слоях кожи, вплоть до подкожной жировой клетчатки. И клетки-хозяева подвергаются воздействию этих микроорганизмов.

Здоровый микробиом защищает  кожу от инфекций, подавляя рост патогенов.

На коже и в кишечнике обитают определенные одинаковые типы микроорганизмов (фирмикуты и бактероиды находятся в обеих локациях) и их виды, в т.ч. стафилококк, стрептококк и кандида (хотя считается, что последние присутствуют только в случае инфекционных заболеваний кожи). В роговом слое обнаружены некоторые бифидобактерии, а лактобактерии чаще встречаются в коже женщин. 

Здоровый микробиом кожи защищает ее от инфекций посредством сопротивления колонизации (т.е. чрезмерному росту патогенных организмов) и поддержания относительно кислой среды (рН около 5,0), что позволяет подавлять рост патогенов. Staphylococcus epidermidis – бактерия-симбионт – вырабатывает фенол-растворимые модулины, которые подавляют патогены S.aureus и стрептококки группы А. Также бактерии-симбионты подавляют воспаления и стимулируют выработку противомикробных пептидов, таких как кателицидин, который убивает бактерии, грибки и вирусы.

Микробиом кожи:

• способствует заживлению повреждений;
• ограничивает воздействие аллергенов и УФ-излучения;
• минимизирует окислительные повреждения;
• помогает поддерживать целостность и увлажненность кожного барьера.

Что нарушает баланс микробиома кожи и как его поддерживать?

Чрезмерная чистота, прием антибиотиков и прочих лекарств приводит к повреждению микробиома кишечника и, помимо прочего, увеличивает риск аллергических и аутоиммунных реакций. То же касается и микробиома кожи: злоупотребление противомикробными средствами для мытья рук, косметическими средствами и мылом – фактор, способствующий нарушению баланса или дисбиоза кожи, повреждению кожного барьера и развитию устойчивости к антибиотикам.

Дисбиоз кожи может возникнуть вследствие изменения рН и воздействия определенных веществ.

Дисбиоз кожи связан со многими дерматологическими заболеваниями, в том числе:

• псориазом;
• аллергией;
• экземой;
• контактным дерматитом;
• акне;
• длительным заживлением ран;
• появлением язвочек на коже;
• перхотью;
• грибковыми инфекциями;
• розацеа;
• преждевременным старением кожи.

Факторами, которые могут негативно сказываться на микробиме кожи, являются:

• использование мыла (которое ощелачивает кожу, нарушая здоровый микробиом);
• топические стероиды;
• парабены, фталаты, сульфиты, которые присутствуют во многих косметических средствах.

Чтобы «поддержать» микробиом кожи, следуйте нижеприведенным советам:

1. Питайтесь правильно и пейте достаточно воды. Омега-3 жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты, белки, углеводы (в разумных количествах), цветные овощи и чистая вода – лучшие друзья кожи. Обработанные и сладкие продукты лучше исключить из рациона вообще. Старайтесь есть органическую пищу.
2. Найдите продукты, ухудшающие состоянии кожи и исключите их из рациона. Например: молочные продукты, которые связаны с появлением акне и экземы; непереносимость глютена связана с целым рядом кожных заболеваний.
3. Позаботьтесь о кишечнике. Красота, как известно, идет изнутри. На здоровье организма в целом и кожи в частности сказывается то, что, как и когда мы едим.
4. Сделайте выбор в пользу натуральных косметических средств. Слишком частое использование мыла и прочих средств по уходу за собой, которые содержат вредные ингредиенты, приводит к нарушению микробиома кожи.
5. Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс негативно воздействует на все процессы, протекающие в организме. Найдите способ контроля стресса, который подходит именно Вам.
6. Попробуйте пробиотики для кожи. Порошок можно смешивать с кокосовым маслом или маслом ши. Также исследования показывают, что нанесение кефира или йогурта на кожу также является отличным средством поддержания ее красоты и здоровья.

Признаки нехватки серотонина и его роль в старении кожи? Это важно знать!

Микробиом кожи не менее важен, чем микрофлора кишечника. Поэтому estet-portal.com убежден: необходимо поддерживать баланс микроорганизмов, которые населяют наши кожные покровы.