Статьи для врачей

Тренировки не всегда дают желаемый результат. Зачастую проблема заключается либо в неграмотном составлении программы упражнений, либо в несоблюдении человеком основных рекомендаций. Одним из весомых факторов, играющих роль в эффективности тренировок, является время. Извлечь максимум пользы от физической активности – запустить процесс похудения, ускорить метаболизм и получить заряд энергии – можно, выбрав правильное время для занятий спортом.

Какое же время для занятий спортом является идеальным?

Путем проведения исследований ученые установили, что именно утренние занятия спортом являются наиболее эффективными для желающих расстаться с лишним весом. Специалисты утверждают, что тренировки на голодный желудок помогают не только ускорить обмен веществ, но и стать более выносливым, нарастить мышечную массу и получить заряд энергии, которого хватит до конца дня.

Так, было установлено, что с 2 часов ночи до 6 часов утра активность мышц достигает своего пика. Примерно в это же время показатели зрительно-моторной координации возрастают, улучшается работа легких.

Еще в 2010 году ученые обнаружили, что спорт до завтрака позволяет сжинать больше калорий на протяжении всего дня. И последующие исследования только подтвердили данный факт.

Эксперимент, в котором добровольцы согласились употреблять на 30% калорий, чем обычно, показал, что из трех групп сохранить первоначальный вес удалось только той, которая посвящала время до завтрака тренировкам.

Участники группы, которые тренировались после завтрака, за 6 недель прибавили в среднем 1,5 кг. Добровольцы, которые вообще не занимались спортом, за это время набрали в среднем 3 кг каждый.

Таким образом, если Вы до сих пор не определились с идеальным временем для занятий спортом, знайте – лучше всего тренируйтесь до утренней трапезы.

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top