Статьи для врачей

техника дыхания

Дыхание  – рефлекторное действие, которое обеспечивает жизнедеятельность всех клеток организма. Человек дышит, никогда не задумываясь об этом процессе и о том, что его нужно выполнять с определенной техникой. Мало кто знает, что при дыхании в процессе участвует только одна ноздря. Такое физиологическое явление основано на необходимости смены носовых циклов. Воздух проходит через одну ноздрю - ведущую, в ней сосуды сжимаются, в то время как вторая является дополнительной – в ней сосуды расширены, что уменьшает ее просвет. Смена носового цикла происходит примерно каждые 4 часа. Какая правильная техника дыхания? Почему появляется храп?

Как проверить свою технику дыхания?

Большинство людей дышат неправильно. Для того чтобы правильно дышать, нужно соблюдать определенное положение тела и следить за движением мышц.

Правильное дыхание – это диафрагмальное, когда воздух вдыхается носом, при этом мышцы живота двигаются, а грудь остается неподвижной. Техника дыхания при диафрагмальном типе дыхании является естественной для человека.

В процессе взросления многие люди портят свою осанку, и мышцы при дыхании двигаются неправильно, ограничивая при этом легкие. Как меняется дыхание при работе за компьютером, читайте далее на estet-portal.com. Для определения своего типа дыхания нужно встать прямо, положить одну ладонь на живот, а другую на грудь, и посмотреть, какая рука движется при дыхании. Нормальное дыхание должно быть глубоким, через нос и сопровождаться движением живота.

Читайте далее:

  • смена дыхания при работе за компьютером;
  • последствия нарушения дыхания при работе за компьютером;
  • причины храпа;
  • опасные последствия храпа.

Как меняется техника дыхания при работе за компьютером?

На сегодняшний день со сменой условий труда и жизни актуальной является проблема компьютерного апноэ, которое развивается на фоне неправильной техники дыхания при работе за компьютером.

Во время работы за компьютером человек занимает нефизиологическое положение, которое препятствует нормальному дыханию, также при работе или чтении человек может задерживать дыхание, сам не замечая этого, что позже сопровождается головными болями и головокружением.

Это и есть первые признаки апноэ. Ограничение дыхания при работе за компьютером учащает сердцебиение и расширяет зрачки, что негативно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому важно следить за осанкой и за техникой дыхания во время работы за компьютером.

Нарушение техники дыхания во время сна является причиной храпа

Каждый сталкивался с ситуацией, когда кто-то мешает засыпать громким храпом. При засыпании расслабляются язычок и мышцы мягкого неба, иногда расслабление провоцирует частичное перекрытие прохода для воздуха. Это сопровождается вибрацией мягких тканей неба и громким звуком, который называется храпом. Также храп может появляться на фоне отека мышц гортани и на фоне искривления перегородки носа, при полипах, увеличенных миндалинах или аллергии.

Храп негативно может сказываться на мозговой ткани, так как во время храпа в мозговую ткань поступает мало кислорода. Также храп может привести к смертельным исходам – если происходит продолжительная задержка дыхания во сне. У храпящего человека может быть до 500 остановок дыхания за ночь, однако он не может этого вспомнить. В любом случае, храп негативно сказывается на здоровье, имея опасные осложнения. Поэтому правильная техника дыхания днем и ночью является залогом здоровья и хорошего самочувствия.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

О рубрике «Интересные факты»

Если Вы любите каждый день узнавать новое, интересные медицинские факты станут для Вас настоящей находкой! На estet-portal.com такая познавательная информация собрана в разделе «Интересные факты». Посетив данный раздел сайта, Вы сможете значительно расширить свои знания в области медицины и психологии, а также понять секреты функционирования тела человека. Но и на этом интересные медицинские факты не заканчиваются: хотите быстро засыпать, в секунды избавляться от стресса, окунуться в тонкости влияния музыки на человека, работы гормонов и прочих составляющих организма? Все это и прочие тонкости медицинских знаний Вы можете читать ежедневно!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top