Статьи для врачей

О том, что у человека богатым должен быть не только духовный мир, но и витаминный, известно каждом. Скудость его грозит не только сухостью волос и кровоточивостью десен, но и патологией зрения или появлением такого тяжелого заболевания каким, к примеру, является цинга. 

Однако для того чтобы определить дефицит того или другого витамина, вовсе не надо делать специальные анализы. Достаточно посмотреть в зеркало и определить те изменения во внешности, которые произошли в последнее время. Предлагаем рассмотреть «сигналы» тела, которые указывают на нехватку витаминов, и советуем их немедленно восполнить. 

Строгая диета грозит патологией зрения

Проблема №1. Кровоточат десна при чистке зубов.

Причина: дефицит витамина С (аскорбиновая кислота) грозит не только кровоточивостью десен, но и выпадением зубов, сухостью и потерей волос. Виной тому недостаток появления на столе сезонных овощей и фруктов.

Решение. Уповать на комплекс витаминов или минеральных веществ не стоит. Они работают только тогда, когда есть переработка белков, жиров и углеводов. Одним словом, если обходится несколькими продуктами, например, вермишелью с сосисками, то витаминный комплекс не спасет: он будет выведен организмом через несколько часов после приема.

Ввести в рацион:

  • различные виды капусты, зеленые салаты;
  • печеный в мундире картофель, болгарский перец, помидоры;
  • фрукты (абрикосы, персики);
  • ягоды (земляника, облепиха);
  • хурма, дыня.

Проблема №2. Невозможно долго различить предметы, войдя в темное помещения из светлого.

Причина: нехватка ретинола (витамина А). Дефицит его вызывает резь в глазах и сухость волос. А еще покраснение век, перхоть, себорейный дерматит.

Нехватка витамина А вызывает:

  • повышение температуры тела;
  • термочувствительность зубной эмали;
  • подверженность к травматизму;
  • медленное заживление ран;
  • хроническую усталость.

Решение: в рационе обязательно должны присутствовать жиры и белки, а в меню  молочные продукты, яйца, рыба. Отсутствие их грозит серьезной патологией зрения.
Продукты с высоким содержанием витамина А:

  • овощи (зеленые и желтые);
  • бобовые (горох, фасоль);
  • молочные продукты (сыр, творог, сметана, масло);
  • морепродукты (рыбий жир, икра);
  • фрукты (абрикосы, яблоки);
  • ягоды (шиповник, облепиха).

Из-за нехватки витаминов кожа становится подобно папирусу

Проблема №3. Кожа на локтях стала «гусиной».

Причина — нехватка витамина А (ретинола)  и/ или С (аскорбиновой кислоты). Помочь разобраться, нехватка какого витамина наблюдается, можно по состоянию кожи.

  • При дефиците витамина А — кожа сухая.
  • При дефиците витамина С —  не только на локтях, но и на лице и шее.

Решение: напомним, источниками  витамина А являются животные продукты: молоко, яйца, рыба, мясо. К витамину А также относится бета-каротин, который является его провитамином. Для его восполнения подойдет не только морковь, но и другие, каротиносодержащие продукты — абрикосы, тыква, перец, петрушка.

Витамин С лучше искать в цитрусовых, овощах и фруктах.

Проблема № 4. В уголках рта появились трещины.

Причина: витамин В6. По этой же причине на лице (реже на шее и волосистой части головы) может появиться дерматит. Недостаток этого витамина провоцирует развитие конъюнктивита и полиневрита. Еще один из маркеров, указывающий на авитаминоз, раздражительность.

Решение: обогатить рацион овощами, а также молочными и зерновыми продуктами. В течение недели-полутора такая симптоматика исчезнет.

Дефицит витамина В6 помогут восполнить:

  • мясо, субпродукты (печень, сердце, почки), яйца;
  • рыба, печень трески;
  • молоко;
  • капуста, картофель, морковь, кукуруза;
  • гречка, пшено, рис;
  • орехи, бобовые, дрожжи;
  • авокадо, бананы.

Железные нервы обеспечат бобовые и свиное сало

Проблема №5. Во время еды или питья частое поперхивание.

Причина: скрытый железодефицит. По этой же причине слоятся ногти, часто кружится голова и наблюдаются частыми перепады настроения. Нехватку важного элемента могут спровоцировать низкокалорийные диеты, обильные месячные, кровоточащие язвы, геморроидальные узлы.
Решение: необходимо включать в рацион мясо, яблоки, гречку. Из растительной пищи железо будет усваиваться только при одновременном приеме витамина С. Если вы едите, к примеру, гречку, поставьте рядом стакан с каким-либо соком из цитрусовых или отваром шиповника.

Дефицит железа помогут восполнить следующие продукты:

  • говядина, печень свиная, сало:
  • морская рыба;
  • ржаной хлеб, зародыши пшеницы;
  • семена подсолнуха и тыквы;
  • зелень, бобовые, грибы, чечевица;
  • пивные дрожжи, какао;
  • шпинат, топинамбур.
Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top