Статьи для врачей

здоровье нервной системы

Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, дети – все это вызывает постоянные тревоги и заботы, соглашается estet-portal.com. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно Вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв Вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?

Что нужно сделать для поддержания здоровья нервной системы?

Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу.  Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.

Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:

  • природное равновесие,
  • убрать тревожные состояния,
  • наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),
  • вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.

Мы собрали для Вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.

1. Если нервничаете – Вам нужно заземлиться

Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:

  • занятия йогой и медитацией,
  • ежедневные пешие прогулки,
  • ходьба босиком и т.д.

Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.

2. Ванны для детоксикации организма

Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс - ванны можно сделать с добавлением:

  • морской соли,
  • бентонитовой глины,
  • эфирных масел (особенно лавандового),
  • соли Эпсома.

Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.

Читайте также: Дыхательные техники для снятия стресса за 10 минут

3. Идите на природу и больше дышите

Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.

Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.

4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы

Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:

  • Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.
  • Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.
  • Иланг-иланг. Эта травка может поднять в Вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.
  • Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу Вашей нервной системе.

5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы

Если Вы наблюдаете у себя:

  • Тревогу,
  • Гормональный дисбаланс,
  • Постоянное беспокойство,
  • Бессонницу,
  • Повышение давления

это скорей всего дефицит магния в Вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел, наша основная задача.

Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий нам крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.

Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:

  • Орехи,
  • Лосось,
  • Семена льна,
  • Тунец и т.д.

Если Вы будете следовать нашим рекомендациям, то сохраните здоровье Вашей нервной системы на долгие годы, советует estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Как управлять своими биологическими часами

Смена сна и бодрствования осуществляется благодаря четкому руководству биологических часов. Множество физиологических процессов в организме также ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top