Статьи для врачей

упражнения для увеличения груди

Многие женщины не довольны размером, степенью упругости или приподнятости своего бюста. Существует два решения данной проблемы – упражнения для увеличения груди и хирургическое вмешательство. Второй вариант более быстрый и эффективный, однако высокая стоимость операции, а также сопряженные с ней риски толкают женщин на поиски более щадящих и менее дорогостоящих способов улучшения характеристик груди. Estet-portal.com расскажет, какие упражнения помогут добиться желаемого эффекта за минимальный промежуток времени.

Упражнения для увеличения груди – реальные ожидания прежде всего

Первое, что нужно понимать, приступая к выполнению упражнений для увеличения груди, – принцип их воздействия на бюст.

Женская грудь состоит в основном из железистой и жировой ткани, крепление которых к мышцам грудной клетки обеспечивает соединительная ткань.

От индивидуальных особенностей строения груди (преобладания железистой или жировой ткани) зависит степень изменения бюста в размерах при похудении или наборе веса:

  • чем больше в груди жировой ткани, тем больше становится бюст в условиях определенного питания;
  • на рост железистой ткани частично влияют гормоны (причина изменения размера груди на разных стадиях менструального цикла или во время беременности).

Таким образом, прибегая к упражнениям для увеличения груди, некорректно утверждать, что они способствуют увеличению бюста в объеме – это невозможно с анатомической точки зрения. Иными словами, обладательницы первого размера могут сколько угодно времени и сил посвящать тренировкам, но увеличить грудь до третьего размера поможет только пластическая операция. Однако визуально улучшить вид груди упражнениям под силу.

Упражнения для увеличения груди – красота бюста в Ваших руках

Существует определенное количество упражнений для увеличения груди, которые помогаю укрепить мышцы грудной клетки и сделать грудь более привлекательной. Это:

  1. Отжимания традиционные

Наиболее традиционным способом тренировки грудной области являются отжимания.

Процесс выполнения отжиманий несложен:

  • упритесь ладонями в пол;
  • поставьте на пол пальцы ног;
  • ладони и ступки держите на ширине плеч;
  • сгибая руки в локтях, опустите все тело (оно должно образовать прямую линию) так, чтобы оно было параллельно полу;
  • медленно вернитесь в начальное положение.

 

  1. Отжимания от стены

Пожалуй, самый простой вид отжиманий:

  • примите положение, описанное в предыдущем пункте, только ладони уприте не в пол, а в стену;
  • сгибая руки в локтях, выполняйте отжимания от стены.

 

  1. Лыжник

Для этого упражнения понадобятся гантели:

  • возьмите гантели в руки;
  • чуть согните ноги;
  • наклонитесь вперед;
  • руки прямые, гантели внизу;
  • поднимите гантели на уровень груди;
  • опустите руки.

 

  1. Ладони

Данное упражнение относится к классу изометрических и не требует никакого оборудования:

  • примите положение стоя;
  • ноги на ширине плеч;
  • согнув руки в локтях, расположите их на уровне груди;
  • приложите ладони рук друг к другу;
  • сильно давите основаниями обеих ладошек друг на друга;
  • через 20 секунд передохните.

 

  1. Лук

Выполняется на полу (не забудьте подложить коврик для удобства):

  • лягте на живот;
  • согните ноги;
  • выгнувшись, ухватитесь руками за лодыжки;
  • максимально выгибайте тело;
  • отдохните через 20 секунд.

 

  1. Отжимания со стулом

Уприте стул спинкой о стену (для максимальной устойчивости), далее:

  • за сиденье возьмитесь руками;
  • выпрямите перед собой ноги (примерно под углом 30 – 45о);
  • медленно опускайтесь вниз (сгибая при этом руки);
  • медленно поднимите тело в ИП.

 

  1. Разведение рук

Возьмите гантели и станьте так, чтобы ноги были расположены на ширине плеч и чуть согнуты в коленках, далее:

  • наклоните корпус вперед;
  • прямые руки опустите вниз;
  • вдохните;
  • поднимите руки до точки, когда они будут полностью параллельны полу;
  • опустите руки.

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Причины бессонницы – почему не удается уснуть

Крепкий и здоровый сон целую ночь без перерывов является залогом хорошего настроения и отменного самочувствия. Как иногда сложно добиться от своего ...

+ View

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top