Статьи для врачей

Для очищения организма хороши различные методы от смены системы питания до специальных программ, подтверждает estet-portal.com. Этот процесс нужно производить с завидной регулярность для того, чтобы выводить из организма продукты жизнедеятельности, которые, накапливаясь, отравляют нас изнутри. Сегодня мы поговорим о том, как заставить наш организм вывести шлаки и токсины с помощью асан йоги. Йога практикуется уже много лет. В настоящее время ее применяют до 15 миллионов человек во всем мире. Присоединяйтесь и Вы, чтобы подержать здоровье Вашего организма.

Асаны йоги для очищения организма

 Применение йоги для очищения организма гарантирует Вам:

  • Стимуляцию кровообращения,
  • Нормализацию артериального давления,
  • Гормональный баланс,
  • Улучшение работы ЖКТ и т.д.

Стимулируя работу всех этих систем, Вы заставляете организм выводить яды и токсины, которые скапливаются в нем в результате процессов жизнедеятельности и обмена веществ.

Организм очищается естественным способом без применения других средств.

1.      Асана Супта Матсиендрасана

 Для выполнения этой асаны:

  • Лягте на пол. Выпрямитесь.
  • Согните правую ногу в колене и сделайте поворот вправо так, чтобы колено правой ноги коснулось пола слева.
  • Бедра при этом должны быть перпендикулярны полу.
  • Руки разведите в стороны, они должны составлять с плечами ровную линию.
  • Шею поверните в правую сторону.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Выполнение асаны улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма.

Асана Супта Матсиендрасана

2.      Асана Адхо Мукха Шванасана

Для выполнения этой асаны:

  • Встаньте, наклонитесь к ногам.
  • Упритесь руками на расстоянии 30 см от носков.
  • Ноги должны стоять полностью на стопах, не поднимайтесь на носки.
  • Голова опущена и составляет одну прямую с шеей и спиной.
  • Руки должны стоять на ладонях.
  • Вес тела должен быть посередине тела.
  • Такую асану еще называют – Поза собаки мордой вниз.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. И аккуратно поднимитесь.

Это упражнение поможет улучшить микроциркуляцию крови, соответственно клетки быстрее обогащаются кислородом, и процесс очищения идет быстрее.

Асана Адхо Мукха Шванасана

Читайте также: Йога для улучшения тока лимфы: 8 максимально эффективных асан

3.      Асана Випарита Карани

  Для выполнения этой асаны:

  • Лягте на пол так, чтобы Ваши ягодицы упирались в стену.
  • Ноги должны лежать на стене и быть перпендикулярными расположению тела на полу.
  • Руки опустите вниз, развернув ладонями вверх.
  • Голова лежит ровно, глаза закрыты.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания и выйдете из позы.

Асана помогает стимулировать движение жидкостей по организму: крови и лимфы, а также успокаивает нервную систему.

Асана Випарита Карани

4.      Асана Паривртта Маричиасана

 Для выполнения этой асаны:

  • Сядьте ровно, спину держите прямо.
  • Ноги должны быть ровными, колени не сгибайте.
  • Согните правую ногу в колене и поставьте на стопу рядом с левым коленом.
  • Сделайте корпусом поворот вправо.
  • Левое плечо и правое колено должны находиться на одной линии.
  • Согните левую руку и разверните ладонь от себя.
  • Голова повернута строго в сторону согнутой ноги, взгляд перед собой.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
  • Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Эта асана благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Асана Паривртта Маричиасана

5.      Асана Сасангасана или поза Кролика

 Для выполнения этой асаны:

  • Встаньте на колени.
  • Наклонитесь вниз, пока не коснетесь головой пола.
  • Затем наклоните голову так, чтобы Вы смогли упереться в пол макушкой.
  • Руки при этом должны быть параллельны полу. Ладони лежат на пятках.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.

Асана стимулирует работы эндокринной системы, в том числе и щитовидную железу, а также поднимает иммунные силы организма. Гормональный фон стабилизируется, пищеварение улучшается.

Асана Сасангасана или поза Кролика

6.      Асана Паривртта Парсваконасана

  Для выполнения этой асаны:

  • Встаньте ровно.
  • Поставьте правую ногу вперед, как бы, делая выпад, и согните ее.
  • Левая нога прямая и стоит на носке.
  • Правая нога полностью стоит на стопе.
  • Наклонитесь к правой ноге всем телом и положите левую руку за правую стопу.
  • Левая рука абсолютно прямая.
  • Выпрямите правую руку вверх. Она должна быть на одной линии с левой рукой.
  • Голова при этом смотрит в сторону правой руки вверх.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.
  • Поменяйте положение, сделайте все тоже для левой ноги.

Эта асана способствует улучшению кровообращения, а также делает крепче мышцы спины и расслабляет позвоночник.

Асана Паривртта Парсваконасана

Читайте также: Прощай остеохондроз: развиваем силу духа в Позе воина

7.      Асана Саламба Сарвангасана

Для выполнения этой асаны:

  • Лягте на пол.
  • Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.
  • Выпрямите ноги.
  • Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.
  • Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выходите из позы.

Асана Саламба Сарвангасана

8.      Асана Халасана или поза Плуга

Для выполнения этой асаны:

  • Лягте на пол.
  • Поднимите ягодицы и зафиксируйте область поясницы руками.
  • Выпрямите ноги.
  • Ваш позвоночник, ягодицы и ноги должны составлять одну линию.
  • Вес тела должны удерживать стоящие на полу локти.
  • Ноги медленно опустите за голову, и коснитесь пальцами ног пола.
  • Ноги при этом должны быть прямые.
  • Сделайте 7-10 сетов дыхания. Выйдете из позы.

 Две последние асаны способствуют здоровому сну, улучшают работу ЖКТ, роботу сердца, стимулируют очищение сосудов, хорошо влияют на эндокринную систему, убирают боли в спине и успокаивают нервы.

Очищая организм с помощью поз йоги, вы не только стимулируете работу всех органов, но и избавляетесь от спазмов и болей во всем организме.

Занимайтесь йогой с estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Причины бессонницы – почему не удается уснуть

Крепкий и здоровый сон целую ночь без перерывов является залогом хорошего настроения и отменного самочувствия. Как иногда сложно добиться от своего ...

+ View

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top