Статьи для врачей

силовые тренировки для девушек

Многие считают, что силовые тренировки – чисто мужское занятие. Заблуждения по поводу влияния такого типа тренировок на организм и фигуру женщины заставляют представительниц прекрасного пола выбирать другие занятия для поддержания тела в тонусе. Грамотно подобранная программа силовых тренировок для девушек поможет не только стать сильнее и улучшить фигуру, но и обрести уверенность в себе и своих силах. Estet-portal.com расскажет, какие еще преимущества силовых тренировок для девушек помогут изменить жизнь к лучшему. 

Силовые тренировки для девушек – основные преимущества

Силовые тренировки для девушек постепенно реабилитируются в глазах прекрасного пола. Еще бы! Ведь с их помощью можно «вылепить» тело своей мечты, стать сильнее и воспользоваться целым рядом других преимуществ, которые приведены ниже.

  1. Усиленное сжигание калорий

Если Вы включите в свою программу силовые тренировки (даже всего пару раз в неделю), Вы заставите организм сжигать больше калорий, в том числе во время отдыха.

  1. Повышение гибкости

Почему-то принято считать, что силовые тренировки со временем приводят к снижению природной гибкости женщины. Что ж, исследования опровергают данное утверждение. Если силовые тренировки для девушек подобраны правильно, они только повышают гибкость.

  1. Прощание с обвисшим животом

Если одна из Ваших целей – навсегда распрощаться со свисающем животиком, силовые тренировки станут отличным помощником в этом деле. Силовые упражнения, в которых задействованы мышцы кора, действительно помогают уменьшить обхват талии. Даже если весы не покажут значительного похудения в килограммовом эквиваленте, изменения будут заметны в зеркале. Висцеральный жир уйдет, а его место займет мышечная масса. Конечно, результат не будет моментальным, как и при любых других тренировках. Однако изменения будут потрясающими – Вам будет чем гордиться.

  1. Здоровый сон

У физической усталости после силовых тренировок для девушек есть свой положительный побочный эффект – Вы будете лучше спать. Регулярная работа с весом помогает регулировать циклы сна. Засыпать и просыпаться будет легче, а энергия появится будто ниоткуда.

  1. Сила

Первая задача силовых тренировок – сделать Вас сильнее. Укрепленным такими тренировками мышцам будет проще справляться с повседневными задачами: Вам будет проще выполнять любую задачу, требующую затрат силы.

  1. Отличное настроение

Во время любых, в том числе и силовых, упражнений вырабатываются эндорфины. Они заставляют Вас чувствовать себя хорошо. А человек, который считает себя счастливым и настроен позитивно, может горы свернуть! Он не впадает в уныние из-за мелких неурядиц и проблем, а заряжает своим позитивом окружающих!

По той же причине (выработка эндорфинов) силовые тренировки для девушек помогут Вам почувствовать себя успешными. Успех имеет множество форм, однако у всех них есть одна общая черта – приятное чувство вознаграждения, вызванное выбросом дофамина в мозге. Каждая силовая тренировка – это маленькая победа над собой, за которую Вас награждает мозг. Постепенно это приятное чувство входит в Вашу жизнь и остается с Вами навсегда.

  1. Красивое тело

Само собой разумеется, что в тренажерный зал мы идем не за эндорфинами и дофамином. Главная наша цель – красивое тело. С силовыми тренировками для девушек эта цель достижима. Меняя свое тело, Вы меняете отношение к себе в лучшую сторону и тратите меньше энергии на самокритику.

  1. Отличный секс

Напрямую тренировки и секс не связаны, но эту связь можно проследить. Во-первых, уверенность в красоте своего тела избавляет от множества ненужных комплексов. Во-вторых, эндорфины и окситоцин, высвобождающиеся в результате тренировок, помогают сделать Вас счастливее и, как следствие, улучшить отношения с партнером. А каждой девушке известно, что крепкие отношения, доверие и любовь – основные факторы хорошего секса.

Конечно, силовые тренировки подходят не всем. При выборе программы занятий необходимо учитывать возможные проблемы со здоровьем, физическое состояние и прочие факторы. Однако если у Вас нет противопоказаний к силовым тренировкам, но Вас останавливают лишь мифы и предубеждения, помните: причин отказываться от силовых тренировок для девушек у Вас нет.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Как управлять своими биологическими часами

Смена сна и бодрствования осуществляется благодаря четкому руководству биологических часов. Множество физиологических процессов в организме также ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top