Статьи для врачей

Сегодня практически вся работа выполняется с использованием компьютеров, поэтому большинству людей приходится проводить целый день в сидячем положении, уставившись в монитор. Для того чтобы выполнение профессиональных обязанностей не выступало провоцирующим фактором в развитии серьезных проблем со здоровьем, важно помнить о том, насколько правильное положение принимает Ваше тело на протяжении всего рабочего дня. Правильный стул может избавить Вас от постоянного чувства усталости, предотвратить развитие болезней спины и шеи.

Задумывались ли Вы, насколько правильно оборудовано Ваше рабочее место? Ошибка в выборе стула может сказаться на общей работе организма, вызывать напряжение в мышцах, боли в шее и спине, а также привести к другим более серьезным последствиям. Читайте в статье о том, каким должно быть положение тела во время работы и как подобрать правильный стул. 

Причины и последствия неправильного положения тела во время работы

По мнению специалистов, если человек принимает удобное для себя положение и ощущает себя вполне комфортно, это вовсе не означает, что такая поза является правильной.  Выполнение однообразной сидячей работы рано или поздно приведет к такому последствию как туннельный синдром, при котором происходят нарушения периферической нервной системы, вызываемые ущемлением нервов в их естественных каналах-туннелях.

Туннельный синдром характеризуется появлением болевых ощущений в запястьях. Кроме того, происходит онемение рук: правой, которая постоянно держит мышь, или же сразу обоих, в случае, если человек на работе много печатает. Это происходит по причине своеобразного “удушения” нервов в их естественных “футлярах”. В этом случае избежать болевых ощущений в руках, а также их слабости вряд ли удастся избежать. Туннельный синдром, часто возникающий у людей, чья профессиональная деятельность связанна с напряжением отдельных мышц, является серьезной угрозой для офисных сотрудников. К сожалению, четких алгоритмов для избегания синдрома не существует, ведь для каждого человека подойдут различные условия. 

Так, для кого-то идеальным решением станет стул с высокими подлокотниками, благодаря которым появится возможность прямого угла сгиба руки в локте. Другим же привычней держать лотки на столе. Главным критерием является соблюдение угла сгиба руки 90 градусов. 

Если после упорной работы за рабочим столом, длившейся не один час человек ощущает усталость (затекшая шея, напряженные мышцы в области спины и поясницы) – это сигнал о неправильно подобранной мебели. Подбор стула должен основываться на анализе собственных ощущений. К примеру, в случае выработавшейся у человека привычки слишком низко сидеть, голова будет принимать неправильное положение, откидываясь назад, также неправильным решением будет установка монитора компьютера слишком высоко. Обе такие ошибки могут спровоцировать развитие лордоза шейного отдела. 

Как подобрать правильный стул:

  • регулироваться должны наклон спинки и высота сиденья;
  • желательно чтобы стул перемещался на колесиках;
  • ширина и глубина сиденья должна быть не менее 40 см, а рекомендованная высота опорной поверхности спинки - 30 ± 2 см;
  • спинкой кресла должны повторяться изгибы позвоночника, а также она должна служить опорой для нижнего отдела спины;
  • сиденье должно быть слегка наклонено вперед, благодаря чему давление с позвоночника переносится на ноги и бедра;
  • для уменьшения давления на бедра стоит подбирать такой стул, чтобы край сидения был слегка загнут;
  • стул (кресло) должен быть жестким или полужестким.

Использование такой поверхности приведет к улучшению кровообращения в малом тазу.

Трехминутная гимнастика поможет избавиться от болей в шее даже в офисе.

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top