Статьи для врачей

Йога становится все популярнее, эффективность медитации подтверждают специалисты из разных областей науки и медицины. Однако в нынешнее время основная проблема заключается не в отсутствии способов оздоровления ума и тела, а в нехватке времени и силы воли, которую мы расходуем на иные задачи, которые только добавляются в список дел. Что же делать? Estet-portal представляет Вашему вниманию 5 простых способов ввести йогу в Вашу повседневную жизнь без особых усилий над собой.

Йога для ленивых

1. Замедлите дыхание во время приготовления/разогрева пищи в микроволновке

Вы все равно ждете, пока микроволновка известит Вас о выполнении своей задачи. Поэтому до долгожданного “Бдзынь!” можно замедлить дыхание, благодаря чему Ваше сердце будет биться медленнее, Вы успокоитесь, снимите напряжение и чрезмерное возбуждение. Замедлить дыхание можно в любом другом процессе приготовления еды или в ожидании закипания воды в чайнике. Просто, быстро, эффективно!

2. Если не хочется вставать с постели

Если Вы уже услышали зов будильника, но Вам вообще никак не хочется вставать с постели хотя бы еще десять минут, используйте их с пользой – помедитируйте. Медитация в начале дня, даже если Вы еще лежите в постели, – отличный способ сделать начать день спокойно и сосредоточенно.

3. Восстановительная йога

Восстановительную йогу можно назвать лежачим видом йоги. Послушайте, это же отличный предлог лишний раз прилечь! Восстановительная йога отлично подойдет людям с хроническими болями и, конечно же, ленивым.
Поэтому Вы можете выбрать себе наиболее понравившуюся лежачую позу йоги и принимать ее перед сном или после тяжелого рабочего дня.

4. Мини-медитация в ванной

Привычки лучше всего формируются, если они прикреплены к регулярно выполняемой человеком деятельности. Для примера: мы привыкли чистить зубы после пробуждения и перед сном.
Поэтому, когда Вы в следующий раз будете находиться в ванной (утром или вечером – не важно), потратьте лишние 30 секунд, чтобы прислушаться к своему дыханию. Это отличный способ сконцентрироваться, услышать свое тело и расслабиться.

5. Научите ребенка медитировать

Иногда родителям проще “инвестировать” свою энергию в привычки ребенка, чем в свои собственные. И да, можете попробовать научить ребенка медитации. Это станет отличной частью рутины Вашего чада.

Попробуйте попросить ребенка, чтобы он представил, как внутри него медленно и постепенно надувается шарик. Некоторым детям могут быть интересны позы йоги, напоминающие позы животных и имеющие соответствующие названия.

Помимо этого, обучение ребенка основам или элементам йоги и медитации – это отличный способ провести время вместе с весельем и пользой.

Estet-portal желает не лениться и все-таки попробовать заняться йогой всерьез. Если же Вам все-такие не удается заставить себя, надеемся, наши советы помогут Вам хоть пару минут в день проводить с дополнительной пользой для ума и тела!

Источник estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Топ – 7 продуктов, сжигающих жир

Для поддержания стройности и обретения тонкой талии правильное питание столь же необходимо, как и физические тренировки или активный образ жизни. Без ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top