Статьи для врачей

Поп-дива Мадонна начинает новый день с комплекса йоги,  разработанного специально для нее. Певица уверена: йога является не только универсальным лекарством, но и прекрасным эликсиром молодости. И с этим трудно спорить.

Йога избавляет от бессонницы и боли в пояснице, позволяет улучшить осанку и развить гибкость. Механизм такой эффективности объясняется тем, что во время занятий йогой задействуются глубокие мышцы, которые во время обычных тренировок бездействуют. Однако при некоторых заболеваниях определенные асаны выполнять нельзя. Повышенное или пониженное давление, гинекологические заболевания, сильный сколиоз все это требует особого подхода.

Растяжка снимет боль в позвоночнике, а медитация мигрень

Проблемы с позвоночником. Достаточно один раз в неделю заниматься йогой в течение четырех месяцев, чтобы предотвратить проблемы с позвоночником более чем на 60 %.

  • Аргумент. Растяжка активизирует активность рецепторов сердца и предотвращает нервное напряжение, тем самым избавляя от спазмов.
  • Методы. Откажитесь от силовых упражнений в пользу статической Айенгара. Она расслабит мышцы и нервы.

Головные боли. Трех месяцев занятий йогой достаточно, чтобы побороть мигрень.

  • Аргумент. Усилению спазмов способствует гормон стресса кортизол. Релаксация снижает его выработку в организме и нормализует сон.
  • Методы. Помогут дыхательные упражнения и медитации. Закончить занятие можно самой главной из асан Мритасана (или Шавасана), известной как поза мертвого.

Асаны избавят от депрессии и нервного перенапряжения

Пищевые расстройства. Те, кто практикует йогу, не страдают такими пищевыми расстройствами, как анорексия или булимия.

  • Аргумент. Йога гармонизирует психику человека и учит его принимать себя таким, как он есть.
  • Методы. Откажитесь от асан, воздействующих на пищеварение. Такими являются Крийя-йога (направлена на очищение кишечника) и поза Майюрасана, или поза павлина, в которой упор делается на живот.

Депрессия. Всего лишь один час занятия йогой в течение двух месяцев способен уменьшить депрессию на 65 %.

  • Аргумент. Выполнение асан снижает выработку гормона стресса, кортизола, и повышает уровень природного антидепрессанта, каким является серотонин, что способствует повышению настроения.
  • Методы. Упражнения комплекса Сурья Намаскар, или поклонение Солнцу, способствуют повышению жизненной энергии. 
Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

9 простых шагов, которые помогут перейти на правильное питание

Здоровый образ жизни невозможен без правильного питания. Красивая фигура, хорошее самочувствие и крепкое здоровье – три основных причины, по которым ...

+ View

4 витамина, необходимых для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

С приходом весны чаще обычного возникают проблемы со здоровьем. Каждое весеннее утро дарит нам радость и вдохновение, но к вечеру на все задуманные ...

+ View

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top