Статьи для врачей

зимние виды спорта

Зима – время многочисленных затяжных праздников, а они, безусловно, не обходятся без семейных посиделок и непременных хождений по гостям. Обязательным условием в обоих случаях является поднятие тостов и обильные застолья. Новогодние празднества сопровождаются ещё и длительными каникулами на работе, когда в часы досуга можно поваляться на диване. Следствием таких пиров и пассивных каникул часто становятся лишние килограммы, приобретаемые нами за эти дни. Однако если вы чувствуете, что уже не можете сидеть дома, и больше не хочется пировать, приобщайтесь к зимним видам спорта. Эти занятия не только помогут размять мышцы, вы ещё и весело проведёте время.

Играем в снежки: «инвентарь» – только снег и компания

Это не только самый массовый и весёлый вид спорта, для которого требуются лишь компания приятелей и снег. Активность при нападении со снежками на «противников» улучшает быстроту реакции. Во время такой игры тренируются все мышцы, а в крови растёт уровень эндорфинов, которые, как известно, способствуют укреплению иммунитета. Играя в снежки, вы сжигаете около 400 ккал в час.

Хождение на снегоступах: возрождаем забытый вид спорта

Подобный вид физической активности зимой великолепно укрепляет сердце и развивает выносливость. Такая эффективная пешая прогулка способствует также избавлению от лишнего веса, в том числе и благодаря аэробной нагрузке. Стоит отметить, что чем больше выпало снега, тем интенсивнее нагрузки на преодоление вы будете испытывать. Однако их можно микшировать, чтобы пощадить, в частности, позвоночник. Просто в данном случае необходимо пользоваться лыжными палками; с ними, кстати, вы сможете задействовать в тренировке и мышцы рук. Такие занятия зимой помогают сжигать от 700 для 750 ккал в час.

Кёрлинг – командная игра-стратегия и спорт

Чрезвычайно полезный и позитивный вид спорта. Эта командная спортивная игра на ледяной площадке не требует особой физической подготовки. А вот заряд бодрости и великолепно проведённое время вам будут гарантированы. Кроме того, часто в ходе игры нагибаясь, натирая щёткой пол и делая броски (это всё сопутствующие кёрлингу движения), вы задействуете фактически все группы мышц. При этом нагрузку они будут испытывать умеренную, что не приведёт к перенапряжению. В итоге, во время такой достаточно энергозатратной игры вы избавитесь от лишнего веса (сжигается около 400 ккал в час), укрепите мышцы, да и (что тоже немаловажно) приобретёте навыки командной игры.

Катание на лыжах – зимний вид спорта без противопоказаний

Обычно первое, что приходит на ум при упоминании зимних видов спорта – это катание на лыжах. И это не удивительно, поскольку он является одним из самых популярных и востребованных, и популярность его год от года растёт. Польза от ходьбы (бега, катания) на лыжах неоспорима. Этот вид спорта улучшает выносливость, укрепляет сердце, улучшает кровообращение, дыхание, а также обмен веществ. Да и вообще, поддерживает организм в тонусе и способствует стимуляции настроения. Также это спорт №1 по расходованию калорий: катаясь на лыжах, вы сжигаете до 700–800 ккал в час.

Катание на коньках – это и красиво, и полезно

Такой вид спорта тоже очень энергозатратен. Занимаясь им, вы сжигаете около 600 ккал в час. Это также замечательная кардиотренировка, во время которой максимально задействованы бёдра, ягодицы, икры (все эти части тела, как правило, являются проблемными у большинства из нас) – и отлично работает пресс.

Итак, пора распрощаться с собственной пассивностью, взять себя в руки и вперёд – навстречу с зимними видами спорта, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top