Статьи для врачей

Люди, страдающие плоскостопием, ощущают боль при длительной ходьбе, а в случае высокой степени плоскостопия болевые ощущения могут возникать даже при стоянии на месте. Однако на этом проблемы не заканчиваются. Из-за того, что импульс от шагов не гасится пружинящим сводом стопы, он распространяется вверх по скелету. В результате вся нагрузка достается суставам, позвоночнику и основанию черепа.

Так как амортизирующую функцию начинает выполнять позвоночник, он быстрее изнашивается и слабеет. Запущенным плоскостопием провоцируется возникновение деформаций стопы, на большом пальце вырастает болезненная косточка. Для того чтобы избежать развития таких симптомов, следует проводить профилактику плоскостопия и лечить заболевание еще на ранних стадиях.

 Профилактика плоскостопия: просто и эффективно

Ходьба босиком. Следует как можно чаще ходить босиком по песку, гальке, рыхлой земле и просто по полу. Также отличным способом профилактики плоскостопия является ходьба по камушкам – можно насобирать камушков различной величины без острых углов. Ежедневно ходите по камням около 10-15 минут.

Массаж. Для выполнения это процедуры понадобится обычная кухонная скалка. Поудобней устройтесь на стуле, стараясь не сутулить спину. Скалку положите на пол, поставьте на нее обе ноги и медленно ее катайте. Благодаря массажу возможно улучшить кровообращение и вернуть стопе правильную анатомическую форму.

Упражнения. В свободное время выполняйте упражнения для профилактики плоскостопия: нужно 15 минут маршировать на месте, а затем 5 минут маршировать только на носочках и 5 только на пятках. Наблюдайте за своими ощущениями – при возникновении болевых ощущений следует сократить время до 2-3 минут. При возникновении судорог нужно немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу.

Ванночки. Для профилактики плоскостопия используются ванночки для ног с экстрактом ромашки и морской солью. Чтобы получить процедуру 2 в 1 – на дно таза выложите камушки – так Вы используете и массаж, и ванночку.

Осанка. Всегда пытайтесь держать прямо спину и голову – так вес тела буде правильно распределяться и стопы не будут перегружаться.

Обувь. Правильная обувь должна быть либо на трехсантиметровом устойчивом широком каблуке, либо плоской, но толстой и удобной подошве. Важно чтобы обувь была немного свободной и ее носка не доставляла дискомфорт.

Выполняя эти несложные рекомендации, возможно не только проводить профилактику плоскостопия, но осуществлять эффективное лечение заболевания.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top