Статьи для врачей

асаны йоги

Тело человека создано для движения. Если мы двигаемся мало, что, к сожалению, бывает часто, структуры нашего тела начинают атрофироваться. А поскольку все системы организма тесно связаны, пониженная активность в результате приводит к различным недугам. Именно поэтому врачи в один голос заявляют, что физическая активность – одна из важнейших составляющих крепкого здоровья. При этом выбирать упражнения необходимо с учетом присущих Вашему телу особенностей. А подогнать формы тела ближе к желаемому результату, улучшить настроение и отбиться от стрессов поможет семидневный комплекс асан йоги, приведенный в данной статье.

Асаны йоги на 7 дней – комплекс для тела и души

День 1: асаны йоги для красивой попы

1. Собака мордой вниз

2. Собака мордой вниз на трех лапах

3. Воин 1

4. Воин 3

5. Поза стула

6. Поза горы

7. Божество

8. Широкое приседание

9. Поза лотоса

10. Обратная планка

11. Мостик

12. Поза трупа

День 2: асаны йоги для спины

1. Боковая поза стула

2. Воин 3

3. Полумесяц

4. Треугольник

5. Боковая планка

6. Планка дельфин

7. Поза лука

8. Поза саранчи

 

9. Поза колеса

День 3: асаны йоги для крепких и подтянутых бедер

1. Воин 2

2. Орел воин

 

3. Поза собаки на трех лапах с прогибом

4. Орел воин 3

 

5. Низкий выпад

6. Божество

 

7. Боковая поза стула

8. Поза лука

 

9. Каматкарасана

День 4: асаны йоги для внутренней стороны бедер

1. Поза воина (обратная)

2. Треугольник

 

3. Поза стула (боковая)

4. Орел

 

5. Божество

6. Боковая планка

 

7. Обратная планка

8. Полуколесо

 

День 5: асаны йоги для красивых ног

1. Широкое приседание

2. Широкое приседание с вытянутыми руками

 

3. Широкое приседание с поворотом

4. Эка пада маласана

 

5. Фламинго

6. Уттхита Хаста Падангуштхасана

 

7. Поза танцора

8. Поза орла

 

9. Поза орла с наклоном

10. Орел воин 3

 

11. Наклон с вытянутой рукой

12. Выпад

 

13. Низкий выпад

14. Растяжка квадрицепсов

 

День 6: асаны йоги для очищения тела

1. Скручивание позвоночника

2. Голова на колене С

 

3. Сидячая поза верблюда

4. Поза саранчи

 

5. Боковая польза стула

6. Наклон с широко расставленными ногами

 

7. Собака мордой вниз на трех лапах

8. Стойка на голове с пальцами, замкнутыми в замок

 

День 7:  асаны йоги для мышц кора

1. Планка дельфин

2. Обратная планка

 

3. Верблюд

4. Воин 3

 

5. Балансирующая звезда

 

6. Поза лодки

7. Поза журавля

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top