Статьи для врачей

Вы работаете в офисе, много времени проводите сидя за компьютером и сильно устаете? Офисная гимнастика спесет тело от окостенения и заставит мозг соображать быстрее. Чтобы правильно ее организовать, следуйте нашим простым рекомендациям:

Откажитесь от перекуров

Зарядка – отличный повод бросить курить. Сколько времени Вы проводите в курилке с коллегами? Это время можно потратить на свое здоровье. Каждые два часа, проведенных сидя, делайте перерыв на 3-минутную зарядку. Не забывайте также делать перерывы после каждых 45 минут работы за компьютером.

Не бойтесь быть нонконформистом

Если Вы не нашли поддержки у коллег, делайте упражнения офисной зарядки в одиночестве. Не нужно стесняться и бояться косых взглядов. Ваше здоровье дороже. Поверьте, коллеги сразу присоединятся к Вам, когда заметят значительные улучшения внешнего вида и состояния здоровья, и тогда Вы сможете показать им несколько упражнений из своего арсенала.

Больше гуляйте и чаще ходите пешком

Избегайте передвижений на транспортных средствах, когда можно пройтись пешком. Если Вы работаете в многоэтажном здании, ходите по лестнице, а не пользуйтесь лифтом.

Делайте упор на силовые упражнения

Даже если они кажутся Вам тяжелыми, старайтесь не пропускать силовые упражнения. Большинство из них в офисной гимнастике разработаны на удержание своего веса. Со временем Вам станет гораздо легче их выполнять.

Экспериментируйте

Спустя несколько месяцев занятий Вы можете привыкнуть к комплексу, и он будет казаться Вам слишком простым. Постепенно добавляйте упражнения, которые лучше всего подходят именно Вам.

Следите за осанкой

Не забывайте о правильной посадке, когда работаете с компьютером. Следите за тем, чтобы не перекидывать ногу на ногу и не сутулиться. Убедите начальство приобрести качественные офисные кресла с поддержкой спины и озелените офис вместе с коллегами.

Фитнес – не отговорка

Не нужно отлынивать от офисной гимнастики, даже если в нерабочее время Вы занимаетесь спортом. Чтобы избежать гиподинамии, Вам просто необходимо такие перерывы во время работы.

Предлагаем Вашему вниманию пример авторской офисной гимнастики от Елены Стояновой:

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top