Статьи для врачей

ошибки худеющих

Зима закончилась – и теперь теплая и уютная одежда уже не скроет лишних сантиметров, которые образовались в проблемных зонах за период холодов. Что же сделать, чтобы заставить эти излишества покинуть Ваше тело и оставить только красивые, привлекательные формы? В большинстве случаев достаточно просто подкорректировать рацион питания и добавить порцию физической активности. Однако распространенные ошибки худеющих зачастую становятся преградой на пути к сбросу лишнего веса. Estet-portal.com расскажет, в каких моментах часто промахиваются желающие избавиться от лишних килограммов, а также как избежать основных ошибок и добиться нужного результата, приложив при этом минимум усилий.

Ошибки худеющих – враги, которых нужно знать в лицо

Если Вы уже встали на путь борьбы с ненужными килограммами и/или сантиметрами, проверьте, не допускаете ли Вы одну из нижеприведенных ошибок худеющих.

Ошибка №1 – Вы делаете упор на упражнения, а не на питание

Некоторые люди ошибочно полагают, что именно интенсивные тренировки помогут вылепить фигуру их мечты, а ограничения в пище им ни к чему – ведь все лишние калории они смогут сжечь в спортзале. На самом деле, если верить исследованиям, питание – первое, на чем необходимо сконцентрироваться худеющим, чтобы облегчить себе задачу.

Ошибка №2 – Вы не «высыпаете» достаточно времени

Здоровый сон способен улучшить практически каждый аспект Вашей жизни, в том числе цифру, которую Вы видите на весах. Недосып, как показывает практика, может быть одной из причин набора веса или трудностей в избавлении от оного.

Ошибка №3 – Вы прикованы к стулу/креслу/дивану  

Сидячая работа – один из злейших врагов худеющих. Поэтому постарайтесь использовать даже самые маленькие перерывы в работе активно – ходите по лестнице, выбирайтесь на прогулку в обеденный перерыв, ходите пешком на работу и с работы.

Ошибка №4 – Вы не признаете и не решаете проблемы психологического характера

Помните, что причиной перепадов настроения, повышенной усталости, потери мотивации и т.д. может быть целое множество заболеваний и нарушений в работе организма. Такие нарушения могут запросто не позволить Вам согнать с тела лишнее. Поэтому не игнорируйте проблемы такого характера – обращайтесь к специалисту, научитесь бороться со стрессом и депрессией наиболее удобными и приятными для Вас способами.

Ошибка №5 – Вы кушаете слишком мало или не заботитесь о балансе необходимых веществ

Пожалуй, данная ошибка худеющих является одной из самых распространенных. Дело в том, что резкое лишение организма привычной пищи – это большой стресс, на который он может отреагировать непредсказуемо, в том числе ускоренным набором утраченных в результате изнурительных диет килограммов и сбоями в слаженной работе. Все диетологи в один голос твердят, что сбалансированное питание (в идеале, подобранное индивидуально) с достаточным количеством всех питательных веществ – задача номер один каждого худеющего человека.

Ошибка №6 – Ваши тренировки однообразны

Сбалансированность физических упражнений не менее важна, чем сбалансированность рациона. Наилучших результатов можно достичь, комбинируя различные виды физической активности – кардиотренировки, силовые упражнения, изометрическую гимнастику и т.д. При этом, конечно же, необходимо учитывать индивидуальные особенности строения тела, возможные противопоказания, допустимый уровень физической нагрузки.

Ошибка №7 – Вы пребываете в состоянии постоянного стресса

Если Вы не умеете справляться со стрессом, все Ваши усилия, потраченные на борьбу с лишним жиром, могут быть напрасными. Постоянный стресс действительно связан с набором веса по причине повышенной выработки кортизола и выбором нездоровой пищи, который он за собой влечет. Благо, техник избавления от стресса существует целое множество – просто выберите ту, которая работает в Вашем случае, и прибегайте к ней каждый раз, когда находитесь под угрозой стрессовой ситуации.

Ошибка №8 – Вы любите совмещать прием пищи с просмотром фильмов

Желание расслабиться и «совместить приятное с приятным», т.е. посмотреть любимый сериал и поглотить порцию любимых продуктов, может стать роковой ошибкой худеющего человека. Поэтому старайтесь во время еды не отвлекаться на занимательные зрелища – так Вы рискуете незаметно для себя употребить в пищу больше продуктов.

Ошибка № 9 – Вы забываете пить воду

Мало того, что вода сама по себе (даже без особых изменений в питании) способна воспрепятствовать отложению ненужных жировых составляющих организма, ее нехватка способна привести к нарушению множества функций в организме, которые играют важную роль в процессе похудения.

Ошибка №10 – Вы напрочь забываете об индивидуальности

Многие, начитавшись положительных отзывов о диетах и программах тренировок, ожидают, что они смогут добиться аналогичного эффекта. Суть ошибки ясна: каждый организм индивидуален, и каждый организм может реагировать на те или иные продукты по-разному. Плюс, наличие определенных заболеваний и менее серьезных проблем может склонять стрелку весов в сторону уменьшения или увеличения количества килограммов.

Трехминутная гимнастика для тела - прекрасный способ не только размять мышцы, но и взбодриться и набраться сил для новых свершений.

Estet-portal.com желает Вам встретить весну в идеальной форме!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top