Статьи для врачей

Как бы мы ни старались избежать старения, оно по-прежнему остается одной из основных проблем человечества. Грустно осознавать, что со временем наше тело будет терять красоту, мозг будет увядать, а проблемы со здоровьем будут возникать все чаще. Однако унывать не стоит! Ведь существует несколько действенных и проверенных упражнений (как физических, так и умственных), выполняя которые, можно убить двух зайцев: замедлить старение и тела, и души. Estet-portal с радостью поделится с Вами этими чудо-упражнениями.

Построение планов

Планирование полезно не только для работы, оно помогает упростить жизнь в целом, получить от нее больше удовольствия. Размытые мечты о хорошей жизни Вам не повредят, однако и пользы особой от них ожидать не стоит. Планы хороши тем, что они предусматривают конкретные цели, поочередно достигая которых, можно достичь большего. Поэтому в данном деле необходимо четко обозначить цель, что тоже непросто. Для постановки цели и составления плана необходимо:
1. Составить перечень интересов.
2. Определиться со смыслом: если Вы поймете, зачем Вам нужно воплотить этот план в жизнь, у Вас появится мотивация и энергия для его воплощения.
3. Разработайте детальные и небольшие шаги, которые приведут Вас прямо к цели.

Гибкость ума

Как известно, упражнения нужны не только телу, но и мозгу. Для этого его необходимо подпитывать новой информацией: знакомства с новыми людьми, свежий взгляд на привычные вещи, новые впечатления (места, люди, еда, дороги и т.д.). В общем, чем больше нового Вы будете познавать, тем лучше Вам удастся продлить молодость ума. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, постоянно подбрасывайте Вашему мозгу новые задания, с которыми он должен будет справляться.

Долой сожаления

Как для счастья, так и для большей эффективности необходимо использовать время с максимальной пользой. Если же Вы тратите его на сожаление о прошлых ошибках, принятых решениях, поступках и т.д., Вы сами отбираете у себя самое ценное, что имеете, – время. Что Вам нужно сделать:
1. Определить, чем Вы больше всего гордитесь, чего Вам удалось достичь и какой след Вы би хотели после себя оставить.
2. Извлечь выводы из событий или поступков, которые заставляют Вас сожалеть, постараться исправить эти изъяны и перестать терзать себя уже произошедшим.

Побудьте черепахой

Это упражнение физическое, оно не требует особых усилий, однако сможет сделать Ваше тело более гибким и улучшить кровообращение, в том числе в области мозга. Благодаря этому Вы сможете улучшить память, концентрацию и снизить риск развития заболеваний, связанных со старением. Итак:
1. Приложите язык к небу, находясь в положении сидя или стоя.
2. Слегка приподняв плечи, вытяните голову вверх и втяните подбородок.
3. Теперь вытяните подбородок вперед.
4. Опуская плечи, снова втяните подбородок через низ.

Получается, что Вы описываете головой круг – сначала сверху вниз, а потом – снизу вверх. Таких кругов необходимо описывать по 20 штук каждый день.

Делайте самомассаж

Нижеприведенный массаж помогает улучшить цвет лица и пищеварение.

1. Потрите ладони друг о друга, массируйте руку от запястья до пальцев включительно, снимите напряжение, встряхнув руки.
2. Сделайте массаж лица ладонями. Постучите кончиками пальцев по голове, потяните волосы вверх, растирайте голову и лицо ладонями.
3. Помассируйте кожу между бровями, зажав ее между большим и указательным пальцем. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а потом в обратном направлении.
4. Массируйте солнечное сплетение, живот и грудную клетку, положив одну ладонь на другую.
5. После массажа погладьте все тело – от головы до стоп – ладонями.

После завершения процедуры выпрямитесь и соедините ладони перед грудью.

Выполняйте эти упражнения каждый день – и Вы сможете продлить молодость тела и души! Также в этом Вам поможет уникальная гимнастика.

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Топ – 7 продуктов, сжигающих жир

Для поддержания стройности и обретения тонкой талии правильное питание столь же необходимо, как и физические тренировки или активный образ жизни. Без ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top