Статьи для врачей

Проблемы со зрением, нерегулярное питание и регулярный стресс. И это немногое из списка профессиональных проблем фрилансера. Удивительно, но человек, который работает по свободному графику, сам себя загружает не хуже офисного работника. И это – не единственное, что их объединяет. Поэтому сегодня Estet-portal решил помочь фрилансерам и рассказать о том, как справится с их профессиональными проблемами.

Проблема: малоподвижный образ жизни

Из-за малоподвижного образа жизни у фрилансеров зачастую возникают проблемы со спиной, сердцем и сосудами. Так, может развиться варикоз, остеохондроз, боли в пояснице. Все это является следствием того, что человек длительное время находится в одном положении, зачастую сидячем, и за день встает разве что кофе выпить, если, конечно, не запасся термосом и не поставил его рядом с собой.

Решение: физическая активность

Физическая активность – главный способ решения данной проблемы. Существует множество разнообразных методик для занятий на дому. Поэтому стоит сделать перерыв в работе и использовать одну из них:

1. Если у Вас от постоянного сидения в одном положении появились боли в пояснице, то избавится от них поможет комплекс упражнений, описанный здесь.

2. Полезным также будет общий комплекс упражнений, направленный на разминку всего тела. Об это Вы можете узнать из этого видео.

3. Даже если Вы не фрилансер, а работник офиса, но Вас беспокоят те же проблемы, можно организовать офисную гимнастику.

Все это поможет Вам не только избавиться от существующих проблем, а и предупредить их возникновение в будущем.

Проблема: нарушение питания

Малоподвижный образ жизни, полное отсутствие режима, хаотичные приемы не очень полезной пищи во время работы за компьютером и употребление кофе в немыслимых количествах. Все это приводит к различным проблемам. В том числе могут возникать:

  • нервные расстройства;
  • проблемы с пищеварительной системой (гастрит, язвы и панкреатит);
  • ломкость и слоение ногтей;
  • выпадение волос.

Стоит отметить, что это далеко не полный список проблем, которые могут возникнуть из-за отсутствия режима питания. Поэтому уделите решению этой проблемы достаточное количество времени. Поверьте, организм отблагодарит Вас.

Решение: настройка режима питания

Главное, что Вы должны помнить – Вам нужен режим. В первую очередь – это режим питания. Есть нужно минимум четыре раза в день. Поэтому поставьте себе напоминание на компьютер и мобильный, о том, что Вам нужно отвлечься на перерыв.

Правилам питания также стоит уделить особое внимание. Сбалансируйте свой рацион так, чтобы он помог Вам не только предотвратить появления проблем с пищеварением, но и не набрать лишних килограмм.

Отдельное внимание уделите перекусам ведь именно неправильные перекусы становятся одной из причин избыточного веса.

Проблема: туннельный синдром

Туннельный синдром – это профессиональное заболевание людей, которые постоянно работают за компьютером. При работе с мышкой человек делает множество однообразных движений, и за счет ежедневного повторения в запястном канале происходит защемление нервов. Как результат – сильные боли в кистях рук.

Решение: комплекс упражнений

Чтобы защитить руки от появления туннельного синдрома, нужно соблюдать следующие правила:

1. Держите руки прямо над клавиатурой. Угол должен составлять 90°.

2. Руку, которой Вы держите мышку, нужно класть на стол как можно дальше от края. Кисть при этом должна быть прямой.

3. Желательно, чтобы руки не свисали. Для этого у рабочего стула должны быть подлокотники, на которые Вы бы клали руки при работе. Также можно использовать специальный коврик для мышки с выпуклостями.

Кроме этих правил будет полезно выполнять гимнастику для рук, так как это показано на картинке. (вставить картинку)

Проблема: нарушение зрения

Проблемы со зрением – частое явление среди фрилансеров и других людей, которые постоянно работают за компьютером. Глаза устают от постоянного наблюдения за происходящим на мониторе. Слизистые оболочки пересыхают, ведь мы не моргаем когда смотрим в монитор. И это приводит к возникновению серьезных проблем с глазами и ухудшению зрения. Поэтому стоит уделить особое внимание отдыху глаз.

Решение: зарядка для глаз

В первую очередь, мы советуем Вам обзавестись очками для работы за компьютером. Для этого необходимо сходить к офтальмологу и проверить зрение. Для того чтобы слизистая оболочка не пересыхала, постарайтесь каждые 5–10 минут отводить глаза от монитора и поморгайте. Каждых полчаса–час делайте перерыв на зарядку для глаз.

 

Повторяйте эти упражнения в течение дня и перед сном, и проблемы со зрением не будут Вас беспокоить.

Стоит отметить, что такие же проблемы встречаются и у офисных работников, который весь день проводят за компьютером. Поэтому им также будет полезно прислушаться к нашим советам.

Проблема: страхи и зависимости

Предыдущие проблемы непосредственно касаются не только людей, работающих на фрилансе, а и всех, кто длительное время проводит за компьютером. А вот психологические проблемы у фрилансеров особенные. Существует ряд психологических профессиональных болезней фрилансера:

1. Навязчивый страх быть обманутым. Распространенная проблема среди фрилансеров. Страх того, что Вам не заплатят за выполненную работу или заплатят не полностью. Зачастую данный страх появляется после первого раза, когда человеку не заплатили или недоплатили за работу. Впоследствии фрилансер начинает придумывать разные сложные схемы перевода денег, чтобы обезопасить себя. И, к сожалению, это приводит к тому, что у него уменьшается количество заказчиков, которые не хотят тратить время на успокоение страхов подрядчика.

2. Заказомания. По идеи, ничего плохого в желании зарабатывать больше денег нет. Но! Большинство фрилансеров, страдающих заказоманией, сильно переживают, если хотя бы несколько дней им не приходят задания. Особенно сложно таким людям в период затишья, когда заказчики уходят в отпуск или во время праздников. Причина данной проблемы кроется в том, что у фрилансеров нет фиксированной оплаты труда и социальной защищенности, поэтому они боятся потерять работу в любой момент.

3. Конкурентофобия – боязнь конкуренции. Распространенное психологическое расстройство, которое поражает многих начинающих фрилансеров. Заключается она в страхе того, что конкурент, то есть другой фрилансер, заберет его работу. Конечно, такие случаи бывают. Но если с человеком, страдающим конкурентофобией, случится что-то подобное, то это может вызвать депрессивное состояние. А, как известно, депрессии ни к чему хорошему не приводит.

Решение: хобби и жизнь вне интернета

Для человека, работающего на фрилансе, очень важно иметь хобби. Лучше всего – несвязанное с компьютерами. Уделяйте этому хобби хотя бы два часа в день. Если такового не найдется, то потратьте это время на пешие прогулки и общение с друзьями вживую. Это послужит прекрасной профилактикой появления психологических проблем.

Напоследок хотелось бы отметить, что профессиональные болезни фрилансеров – это следствие неправильного построения режима и халатного отношения к собственному здоровью. Поэтому Estet-portal искренне надеется, что наши советы помогут Вам избежать подобных проблем в своей трудовой деятельности.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top