Статьи для врачей

самомассаж в домашних условиях

На теле человека располагаются биологически активные точки, отвечающие за качество сна, аппетит, иммунную систему, умственное развитие, эмоциональное здоровье. Стимуляция этих акупунктурных точек позволяет избавиться от неврозов, плохого сна, улучшить самочувствие утром и на протяжении всего дня, кроме того активизировать мозговую деятельность и наладить кровообращение. Читайте на Estet-portal.com, как выполнять самомассаж в домашних условиях по акупунктурным точкам. Приемы массажа позаимствованы из китайской медицины и основаны на учении о потоках жизненной энергии в теле человека.

Что представляет собой самомассаж

Самомассаж в домашних условиях выполняется вечером перед сном. Активные точки на теле человека в процессе сна могут забиваться, в результате чего искажается поток энергии и ухудшается здоровье.

Стимулирование этих точек перед сном поможет предупредить блокировку каналов, улучшить кровообращение в организме, укрепить сердце, снять умственное и эмоциональное напряжение, наладить обмен веществ.

Массаж выполняется теплыми ладонями, которые предварительно растираются, чтобы высвободить энергию и направить в правильное русло во время стимуляции.

Читайте также: Как снизить давление в домашних условиях

Выполняем самомассаж в домашних условиях: 12 упражнений

  1. Точка Бай-хуэй. Эта точка располагается на макушке. Ладонью выполняйте круговые движения (в диаметре 4-5 см), при этом растирая макушку по часовой стрелке или же против нее. Ориентируйтесь на рис. 9-21. Необходимо сделать 50 вращение вокруг этой точки.
  2. Имитация процесса умывания лица руками. Поместите ладони на лицо. Вертикальными движениями массируйте лицо руками (вверх и вниз) – около 30 секунд (смотрите рис. 9-22).
  3. Точки Ин-сян. Они находятся по обе стороны от крыльев носа. Поместите указательные или средние пальцы на эти точки и массируйте их 20 секунд, как на рис. 9-23.
  4. Разминаем активные точки на ушах. Пальцами возьмитесь за кончики ушей и закройте проход ушными раковинами, далее возвратите ушную раковину в обычное положение (рис. 9-24). Необходимо выполнить 50 таких движений.
  5. Точки Фэн-чи. Они располагаются на затылке – рис. 9-25. Средними пальцами круговыми движениями растирайте эти точки. Сделайте 50 круговых движений.
  6. Точки Цзянь-цзин располагаются на плечах – рис. 9-26. Сначала массируйте указательным и средним пальцами точку на левом плече – 50 раз, затем этим же способом массируйте точку на правом плече – 50 раз.
  7. Точки на груди и животе. Точка Ци-хай располагается чуть ниже пупка, а точка Тань-чжун находится посередине между грудью. Левую ладонь поместите ниже пупка, а правую – посередине груди (между сосками). Одновременно двигайтесь руками, описывая дугу: левая рука массирует живот и поднимается к точке Тань-чжунь, правая рука массирует с другой стороны живота и направляется к точке Ци-хай. Это считается одним упражнением. Второй раз пройдите этот же путь, но в обратную сторону. Необходимо выполнить 50 таких движений. Ориентируйтесь на рис. 9-27.
  8. Массаж акупунктурных точек на спине и пояснице. Сожмите руки в кулаки и заведите за спину, чтобы располагались тыльной стороной кисти и прилегали к пояснице. Между кулаками должно быть расстояние 6-7 см. Двигайтесь по спине вверх, круговыми движениями массируя обе стороны спины. Затем расслабьте руки и вернитесь в исходное положение – рис. 9-28. Необходимо выполнить 50 таких движений.

Правила самомассажа перед сном

Самомассаж в домашних условиях акупунктурных точек следует выполнять строго по правилам, чтобы не нарушить поток энергии, и не навредить организму:

  1. Перед самомассажем примите душ или ванну, тщательно очистив тело. Упражнения выполнять сидя на кровати, сняв с себя всю одежду, кроме белья.
  2. Между упражнениями не делайте разрывов, одно упражнение должно плавно переходить в другое.
  3. Для стимуляции точек Ин-сян и Фэн-чи прилагайте силу, чтобы почувствовать небольшое болезненное ощущение. Только во время массажа спины при отсутствии силы в руках можно сделать небольшой перерыв.
  4. Время для выполнения может изменяться в зависимости от индивидуального темпа и опыта выполнения упражнений. Среднее время для выполнения – 10 минут.
  5. Не рекомендуется выполнять эти упражнения беременным женщинам, также при наличии обостренных форм различных заболеваний, при повышенной температуре тела.

Самомассаж в домашних условиях позволяет расслабиться перед сном, крепко уснуть, восстановиться за ночь и начать день с легкостью и бодростью.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top