Статьи для врачей

Физические нагрузки всегда приходят на помощь в формировании идеальной фигуры. Наиболее ценятся упражнения, которые без труда выполнять дома – не отнимают много времени и не требуют денежных затрат. Немаловажным фактором является эффективность тренировок. Комплекс из 7 упражнений, описанных в статье, поможет в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов и усовершенствовать свое тело, превратив его в образец красоты и здоровья.

 Комплекс лучших упражнений для идеальной фигуры 

 Упражнение для идеальной фигуры №1

Колени согните, опираясь на руки, поднимайте бедра наверх. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение для идеальной фигуры №2

Руками упритесь в пол, сгибайте одну ногу, при этом сохраняя ровной вторую. Упражнение повторите для каждой стороны 20 раз.

Упражнение для идеальной фигуры №3

Теперь ровную ногу нужно приподнимать под углом 90 градусов.

Упражнение для идеальной фигуры №4

Станьте в планку, медленно поворачивайте корпус в сторону и поднимайте руку вверх. Благодаря этому упражнению прекрасно прорабатываются мышцы всего тела, его следует повторить по 15-10 раз на каждую сторону.

Упражнение для идеальной фигуры №5

Лягте на спину, приподнимите бедра и верхнюю часть спины, одну ногу нужно держать согнутой, а вторую вытянуть и  поднимать вверх. Упражнение следует повторить для каждой стороны 15-20 раз.

Упражнение для идеальной фигуры №6

Нужно проделывать приседания в прыжке и следить за тем, чтобы спина была ровной. Это лучшее упражнение для создания красивых ягодиц, повторяйте его 20-30 раз.

Упражнение для идеальной фигуры №7

Ногу отводите назад, а руки вперед вместе с корпусом. Спину при этом важно держать ровной, а колени приподнимайте под углом 90 градусов. Количество повторов для каждой стороны – 15-20 раз.

Во время тренировок дышите правильно и не делайте слишком резких движений, чтобы избежать травмирования. Также следите за рационом, в этом Вам помогут статьи о полезной пище и правильном питании на estet-portal.com.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top