Статьи для врачей

После операции молочной железы зачастую еще некоторое время докучают послеоперационные отеки. В основном они распространяются на руку, которая находится со стороны прооперированной железы, также неприятные ощущения могут возникать и в плече. Такие обстоятельства влияют на возможность производить резкие и широкие движения рукой. Кроме того, довольно часто появляются и ноющие боли в пояснице. К сожалению, такие послеоперационные явления не могут пройти сами по себе и для того чтобы их устранить следует использовать специальные упражнения, описанные в статье.

 Выполняя несложные, но достаточно эффективные упражнения, возможно эффективно бороться с послеоперационными отеками. Поэтому, как только лечащий врач даст свое разрешение на занятия гимнастикой – следует немедленно приступать к выполнению упражнений от отеков. Уделяя всего 10-15 минут в день занятиям, Вы значительно улучшите свое состояние.

 Комплекс упражнений, который поможет избавиться от послеоперационных отеков

 Вам понадобится: гимнастический мяч диаметром 30-40 см.

Количество повторов каждого упражнения от отеков: 3-4 раза.

Длительность занятий: 10-15 минут.

 Упражнение от отеков №1

Сядьте, расслабьтесь. Выпрямите позвоночник, голову тоже держите прямо. Отведите обе руки назад (одновременно), затем вперед.

Упражнение от отеков №2

Обе руки нужно вытянуть над головой, кулаки сжаты. В этом положении следует задержаться на 3-4 секунды, в прошествии этого времени кисти разожмите и расслабьте пальцы. Это упражнение предполагает чередование положения вытянутых рук – сначала руки держите над головой, потом отводите в стороны.

Упражнение от отеков №3

Сидите прямо, затем расслабьте и согните спину. Руки при этом, соприкасаясь, находятся между коленями. Начинайте медленно выпрямляться, руки выпрямляйте и вытягивайте их над головой.

Упражнение от отеков №4

Выпрямьтесь, положите правую руку поверх левой на левом колене. Из такого положения правую прямую руку поднимайте над головой, при этом, отводя ее назад. За рукой нужно следить глазами. После того как повторите это упражнение несколько раз, переключитесь на другую сторону и проделайте то же самое.

Упражнение от отеков №5

Сядьте прямо, руки держите сцепленными над головой. Отведите локти назад и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего локти сведите как можно ближе, а кисти разомкните. Упражнение повторяйте, стартуя с исходного положения.

Упражнение от отеков №6

Спину держите прямо, руки при этом  прямые, опущенные, кисти сцеплены в замок. Прямые руки нужно медленно вытягивать над головой, при этом, не размыкая их. В таком положении нужно задерживаться несколько секунд, после чего руки расслабить и опустить.

Благодаря регулярным занятиям Вы сможете забыть о дискомфорте, который доставляют послеоперационные отеки и вновь ощутить свободу движений.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Тренировка из 7 простых упражнений, которая преобразит Ваше тело всего за месяц

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов – основные составляющие типичного дня современного человека. ...

+ View

Топ-15 психологических трюков, которые сделают Вашу жизнь проще

Общение с людьми дается легко не всем и не всегда, однако умение находить общий язык с окружающими значительно облегчает жизнь и позволяет наладить и ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top