Нарушения в шейном отделе позвоночника сопровождаются сильной головной болью, в случае поражение грудного отдела возникают боли в области сердца, а если присутствуют нарушения на уровне поясницы, появляется вероятность нарушения нормального функционирования нижних конечностей.
Упражнения при грыже позвоночника являются обязательной составляющей лечения этой патологии. Благодаря правильно подобранному комплексу упражнений появится возможность предотвратить прогрессирование болезни, устранить спазм мышечных волокон, достичь укрепления глубокий мышц спины.
Упражнения при грыже позвоночника: рекомендации по выполнению
Лечение грыжи позвоночника должно быть комплексным – включать прием медикаментов, применение мануальных методик и физиопроцедур. Лечебная гимнастика занимает далеко не последнее место в терапии этой патологии.
В статье мы рассмотрим следующие аспекты:
- основные рекомендации по выполнению упражнений при грыже позвоночника;
- описание упражнений при грыже позвоночника.
Основные рекомендации по выполнению упражнений при грыже позвоночника
Упражнения при грыже позвоночника должны выполняться исключительно после консультации с врачом, который сможет подобрать подходящий комплекс упражнений, учитывая все особенности протекания болезни. В идеале заниматься нужно под наблюдением специалиста, но при четком соблюдении всех правил и рекомендаций упражнения при грыже позвоночника вполне могут выполнять самостоятельно.
В острый период болезни категорически запрещены любые физические нагрузки! Если во время занятий появилась боль, следует сразу же прекратить выполнять упражнения.
Следует соблюдать медленный темп и щадящий режим. Чтобы достичь положительных результатов следует поэтапность и постепенно увеличивать нагрузку.
При данной патологии рекомендуется отдавать предпочтение аэробным нагрузкам небольшой интенсивности – ходьбе, плаванью, езде на велосипеде, йоге.
Описание упражнений при грыже позвоночника
- Комплекс упражнений при грыже позвоночника, который поможет улучшить самочувствие.
- Плотно прижмитесь к стене так, чтобы к ней прилегали пятки, ягодицы, лопатки и затылок. При этом все тело (кроме мышц брюшной стенки) должно быть расслабленным. В этом положении нужно задержаться на 5 минут.
- Лягте на спину, ноги выпрямите, и старайтесь тянуть носки стоп к себе, затем от себя, а потом сводить и разводить их.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях. Отводите ноги то вправо, то влево, сводите и разводите их.
- ИП такое же, как в предыдущем упражнении. Ступнями упритесь в пол, отрывайте таз от пола и опускайтесь.
- Лягте на бок, ноги выпрямите. Выполняйте махи ногами вперед и назад.
- Встаньте на четвереньки, прогибайте и выгибайте спину в этом положении.
- Лежа на спине, согните ноги, старайтесь правым коленом тянуться к левому локтю, а затем наоборот.
Благодаря подобным нагрузкам можно достичь не только прекрасного лечебного эффекта, но и улучшить гибкость позвоночника и психоэмоциональный статус.
- Описание упражнений при грыже позвоночника по методу Дикул
Эта методика часто применяется в качестве части комплексного лечения грыж позвоночника. Метод Дикуля представляет собой комбинирование классического комплекса упражнений, дыхательной гимнастики и йоги, благодаря чему достигается укрепление позвоночного столба и мышц, автовосстановление опорно-вигательного каркаса.
Цикл I – лечебно-подготовительный, его главная цель заключается в подготовке организма к дальнейшим нагрузкам. Он состоит из суставной и дыхательной гимнастики, а также элементов йоги.
Цикл II – лечебный. Упражнения при грыже позвоночник направлены на восстановление прежнего тонуса мышц в поврежденной области.
Цикл III – лечебно-тренировочный. Лечебная гимнастика способствует улучшению гибкости позвоночника и увеличению его подвижности.
Главное особенностью методики является то, что она направлена на самовосстановление организма.
Упражнения при грыже позвоночника – неотъемлемая часть эффективного лечения, она способна улучшить состояние больного и предотвращает прогрессирование заболевания.
Поделитесь:
Добавить комментарий