Статьи для врачей

Вилома Пранаяма помогает нормализировать дыхание, благодаря чему возможно избавиться от астмы и простудных заболеваний. Кроме того, эта дыхательная техника будет полезна при пониженном кровяном давлении. Такой тип пранаямы воздействует на ум, поэтому его можно применять во время приступов плохого настроения и раздражительности. Вилома означает сопротивление естественному дыханию, во время нее осуществляется прерывание естественного вдоха и выдоха. Узнайте в статье, как выполняется эта техника дыхания.

“Лома” означает волосы, “Ви” – отрицательная частица, то есть “Вилома” значит “против шерсти”, против естественного порядка вещей.

Продолжительность обычного выдоха составляет 15 секунд, в то время как Вилома предполагает введение двухсекундных пауз после каждой третьей секунды вдоха или выдоха. Следовательно, происходит удлинение процесса вдоха и выдоха до 25 секунд.

Такая дыхательная техника выполняется в 3 этапа:

  1. Прерывистый вдох – задержка – плавный выдох;
  2. Плавный вдох – задержка – прерывистый выдох
  3. Прерывистый вдох – задержка – прерывистый выдох.

Вилома Пранаяма: техника выполнения

  • сядьте по-турецки, у мужчин лицо обращено к северу, у женщин – к югу. Кисти рук на коленях, пальцы рук в Джнани-мудре (большой палец прикасается к среднему);
  • выполняйте полный вдох, при этом не плавно вдыхая воздух, а отрывисто, маленькими порциями (3 секунды вдох, 2 секунды пауза) до момента, пока не наполнятся легкие;
  • после вдоха задержите дыхание на 7-14 секунд;
  • пзадержке дыхания держите две бандхи – горловую (подбородок плотно прижат к груди, горло плотно сжато) и промежности (сокращены мышцы анального сфинктера, мышцы половых органов и пупка);
  • после задержки дыхания сделайте плавный вдох, после окончания выдоха отпустите бандхи;
  • выполните эту дыхательную технику 4 раза.

Польза Виломы для здоровья

При выполнении этой дыхательной техники повышается температурная комфортность – холод и жара переносятся намного легче.

Увеличивается общая энергонасыщенность органов тела, человек становится менее уязвим перед заболеваниями

Через несколько недель практики ощутимо улучшается мозговая активность, человек становится более спокойным, избавляется от раздражительности.

Людям с высоким давлением следует выполнять Вилому лежа. При заболеваниям сердца приступать к выполнению такой дыхательной техники можно лишь после предварительной подготовки в виде более легких пранаям.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top