Статьи для врачей

Бродвейский танцор Кристофер Харрисон, разработав специальную систему AntiGravity, позволил всему взрослому населению прыгать на батутах и раскачиваться в гамаках с пользой для тела. Дело в том, что специальная гимнастика в воздухе помогает вытянуть позвоночник, не нагружая суставы и мышцы, что происходит при обычных тренировках. К тому же упражнения в парящей позе развивают координацию и являются лучшей кардионагрузкой.

Вот почему с каждым днем появляется все больше желающих раскачиваться в гамаках, вместо того чтобы накачивать мышцы на тренажере, или прыгать на батуте взамен утомительных пробежек. А упражнения на TRХ — лучший заменитель силовых нагрузок.

Прыгать на батуте эффективнее, чем бегать по утрам

После того как в 2000 году акробатический батут вошел в программу летних Олимпийских игр, прыжки на нем стали не только приятным времяпрепровождением, но и весьма полезным. Врачи утверждают: такие занятия подходят всем, независимо от возраста, веса или уровня физической подготовки. При этом, чтобы дать нагрузку сразу на все мышцы, вовсе не надо разрабатывать отдельные упражнения — с этим вполне справится один прыжок, который попутно улучшит координацию и работу вестибулярного аппарата.

Для того чтобы во время выполнения различных трюков или сальто случайно не травмировать мышцы, можно воспользоваться олимпийской находкой японских ученых — кинезиотейпированием.

Результаты не заставят себя долго ждать: если прыгать на батуте 20 мин ежедневно, то это может заменить часовые пробежки. Но без риска травмирования суставов.

5 доводов в пользу того, почему хорошо прыгать на батуте:
• снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• улучшается работа дыхательной, пищеварительной и кровеносной систем;
• помогает при лечении заболеваний позвоночника;
• способствует выведению токсинов и шлаков, омоложению всего организма;
• повышает выносливость тела.

Воздушная гимнастика поможет укрепить отношения

Спустя пять лет после признания прыжков на батуте олимпийским видом спорта, появился новый вид тренировок, представляющий собой своеобразную смесь акробатики, массажа и парной йоги. Они отличаются от привычных асан тем, что делать их приходится в воздухе, причем обязательно с партнером. А это требует концентрации внимания и сосредоточенности всех мышц. Добавьте сюда здоровую дозу адреналина, и станет понятно, что такой вид йоги является лучшим способом для гармонизации отношений.

Специалисты добавляют: носить партнера на руках в буквальном смысле этого слова получается практически у 90 % занимающихся. Дополнительные бонусы воздушной гимнастики — рельефное тело и выносливость.

Упражнения на TRX: попасть в петлю, чтобы оздоровиться

Упражнения на TRX — еще одно модное веяние современного фитнеса. Подвесные тренировки на специальных петлях во многом напоминают знаменитые «тарзанки» с той только разницей, что не являются травматичными, а выполнение на них упражнений носит определенный характер. Устройство крепится к перекладине или даже просто к дереву, что расширяет диапазон тренировок, которые могут проходить на лоне природы. Каждое упражнение выполняется в течение 45 сек, с последующим перерывом.

Преимущество упражнений на TRX заключается в том, что они менее травматичны, чем упражнения на привычных тренажерах. И при выполнении их нагрузка равномерно распределяется на все тело.

Однако следует помнить, что воздушная гимнастика, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Прежде чем объявить войну гравитации, посмотрите, не являются ли такие занятия опасными для вас.

Противопоказания для занятий AntiGravity:
• заболевания глаз, в том числе и глаукома;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность;
• недавно перенесенная операция;
• ботекс, введенный менее шести часов назад.

Если желание подняться вверх не грозит обострением тяжелых заболеваний, то можете смело заниматься воздушной гимнастикой. Ведь, помимо всех вышеперечисленных аргументов в ее пользу, есть еще одно: она не требует особого оборудования. А если и предполагает его, как, например, те же ремни, то стоить они будут намного меньше, нежели абонемент в любой фитнес-центр.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Топ – 7 продуктов, сжигающих жир

Для поддержания стройности и обретения тонкой талии правильное питание столь же необходимо, как и физические тренировки или активный образ жизни. Без ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top