Статьи для врачей

заболевания сердца

Практически все специалисты-кардиологи склонны утверждать, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями просто необходимы тренировки. Единственное, на что нужно обратить внимание, чтобы они не вредили общему состоянию, и были индивидуально подобраны с учетом особенностей заболеваний сердца. Какие же тренировки возможны при таких заболеваниях? На что обратить внимание при выборе нагрузки? Существуют ли противопоказания для занятий? Какая интенсивность тренировки будет оптимальной?

На что влияют дополнительные физические нагрузки?

Если начать заниматься, то можно значительно улучшить свое качество жизни, имея в анамнезе  заболевания сердца:

  • Улучшаются физиологические функции организма (если Вы перенесли инсульт, физические нагрузки помогут Вам восстановить основные функции организма);
  • Снижаются симптомы имеющихся заболеваний (при регулярной нагрузке снижаются симптомы стенокардии, уменьшается признаки отдышки, убираются проявления хромоты, вследствие заболеваний периферических сосудов);
  • Увеличивается продолжительность жизни (риск смертей от инфаркта увеличивается на 25%, если до заболевания Вы вели сидячий образ жизни);
  • Общее улучшение физической формы (если тренироваться постоянно, у Вас появится больше сил и возможностей на выполнение повседневных дел. Нагрузка с отягощением и соответствующая медикаментозная поддержка сможет привести в тонус работу всей сердечнососудистой системы. Но как только вы бросаете тренировки, эти улучшения теряются.)
  • Регулярность тренировок приводят к стабильным положительным изменениям во время восстановительного периода поле инфаркта. Проходят депрессивные состояния, уходит чувство тревоги и неполноценности. Это не маловажный фактор при психологической реабилитации поле тяжелой болезни.

Противопоказания для тренировок

В любом случае, прежде чем начинать интенсивно тренироваться с имеющимися заболеваниями сердца, Вам необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет определить степень нагрузки. Однако, тренировки противопоказаны, если у вас:

  • Аортальный стеноз тяжелой формы;
  • Желудочковая аритмия;
  • Сердечная недостаточность неконтролируемой формы;
  • Тромбофлебит в стадии обострения;
  • Перикардит и миокардит;
  • Синусовая тахикардия с пульсом более 120 уд. мин.;
  • Не так давно перенесенная эмболия;
  • Обострение тяжелых ортопедических заболеваний, препятствующих свободе движений;
  • Сахарный диабет неконтролируемой формы и т.д.

Правильный подход к тренировке для людей с заболеваниями сердца

Если Вы решили тренироваться, несмотря на свои заболевания, Вы на правильном пути. Однако, чтобы не навредить организму, есть несколько нюансов, который обязательно нужно учитывать:

  • Повышать двигательную активность лучше под наблюдением врача;
  • Только специалист даст Вам рекомендации по выбору вида тренировки, частоте, длительности и интенсивности нагрузок;
  • Одним из самых эффективных видов нагрузки можно назвать аэробные тренировки (ходьба, велотренажер и эллиптический тренажер). Тренироваться для получения первых положительных результатов нужно 3 дня в неделю, в период 12-ти недель; Некоторые специалисты советуют заниматься 30 минут в день, как можно больше дней в неделю, а со временем переходить на ежедневную нагрузку;
  • Можно за один раз выполнять аэробную нагрузку, можно разбить на три подхода по 10 минут.
  • Чтобы проверить интенсивность нагрузок, проведите тест. Если во время тренировки ваше дыхание сбивается так, что Вы не можете спокойно говорить, значит, нагрузку надо снижать.
  • Если Вам трудно сразу перейти к тренировкам, постарайтесь просто начать с 10-15-ти минутных занятий ходьбой. Это просто и безопасно.

Каким бы ни было Ваше физическое и моральное состояние, если к занятиям противопоказаний нет, обязательно начните делать каждый день по маленькому шажочку в сторону полноценной жизни. Со временем Вы сами почувствуете, как Ваша моральное и физическое здоровье приходит в состояние гармонии.  Не болейте с estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Комментарии   

0 # Екатерина 12.05.2016 05:00
Физическими нагрузками необходимо заниматься всем. Просто все они зависят от степени тяжести заболевания. Мой врач кардиолог в СПБ по совместительству - кардио-тренер. При моей гипертонии мне противопоказан фитнес, но три раза в неделю мне разрешено выполнять определённые упражнения с определённым количеством подходов. И ещё дважды в неделю можно немного покататься на велосипеде в парке. Но всё это я делаю под контролем пульсометра. Я постоянно контролирую свой пульс. А вот моей маме можно выполнять только такие упражнения, как марш на месте, наклоны в разные стороны и т. д. Я же говорю, что всё индивидуально.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как расстаться с привычкой курить: топ-5 работающих методов

Привычка курить является самой распространённой в мире. При этом все курильщики прекрасно знают о вреде подобного пристрастия, и тот факт, что оно ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top