Статьи для врачей

Во время беременности женщины вынуждены пересмотреть привычный для них образ жизни, избавиться от вредны привычек и сделать выбор в пользу более здоровых предпочтений.Самыми важными из аспектов, подлежащих изменению, являются питание, режим дня и, безусловно, спорт. Если вопроса о целесообразности первых двух пунктов не возикает, то последний из них - физические нагрузки во время беременности - является часто обсуждаемой в кругах будущих мам темой. Estet-portal решил пролить свет на этот важный вопрос в данной статье. 

Плюсы спорта во время беременности: 

  1. После родов нужно будет затратить гораздо меньше усилий для того, чтобы привести фигуру в порядок;
  2. Появляется возможность избежать возникновения отеков;
  3. Вы сможете предотвратить появление целлюлита и растяжек;
  4. Кровообращение улучшится, благодаря чему малыш получит больше кислорода, нехватка которого может ему навредить;
  5. В такой способ возможно избежать типичных для беременности запоров благодаря улучшению работы кишечника;
  6. Поясница меньше страдает от нагрузок, которые каждую неделю возрастают;
  7. Происходит повышение растяжимости и прочности мышц промежности и связок тазового дна в процессе тренировок, благодаря чему возможно избежать таких последствий родов как опущения органов и разрывы промежности.

С помощью правильно поставленного дыхания возможно смягчить болевые ощущения при схватках, а сам малыш во время родов будет обеспечен бесперебойным притоком кислорода. 

Виды спорта, которыми можно заняться во время беременности:

Если такие аргументы в пользу физических нагрузок во время вынашивания ребенка показались Вам убедительными, ознакомьтесь со списком видов спорта, которые специалисты считают подходящими для будущим мамам.

Плаванье

Вода оказывает успокаивающее воздействие, расслабляя позвоночник, спинные и мышечные волокна и суставы.

Йога для беременных

Благодаря занятиям йогой возможно развить навыки управления дыханием, а также развить гибкость и упругость суставов. Это поможет лучше подготовиться к родам и в последствии легче их перенести.

Пилатес

Во время занятий пилатесом исключается вероятность сверхнагрузки или травмы, что для женщины, вынашивающей ребенка, является безусловно важным моментом. Такие упражнения помогут укрепить сосуды, откорректировать осанку и нормализовать гормональный фон. Кроме того, в помощью пилатеса восстановить фигуру после родов будет гораздо проще.

Аквааэробика

К преимуществам занятий в бассейне можно отнести: повышение эластичности кожи, нормализацию веса и тренировку дыхания. Также плаванье аквааэробика является отличным средством для профилактики варикоза, а для беременных такие упражнения особо ценны тем, что могут помочь малышу из ягодичного предлежания принять нужное положение.

Кроме того, чтобы беременность протекала без осложнений, помимо спорта во время беременности, стоит не забывать о прогулках на свежем воздухе и правильном питании.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top