Статьи для врачей

Изменения, происходящие в организме женщины на протяжении всей беременности, очень часто становятся причиной нехватки ряда витаминов. А ведь именно достаточное количество тех или иных витаминов, на разных триместрах беременности обеспечивают правильное развитие плода и улучшают самочувствие женщины. В прошлый раз мы уже рассказывали, в каких витаминах больше всего нуждается женщина на первом триместр беременности. Сегодня редакция Estet-portal продолжает ознакомлять Вас с витаминным рационом, который необходим женщине на втором триместре беременности.

Какие витамины и микроэлементы необходимы

На втором триместре беременности будущая мама больше всего нуждается в таких витаминах и микроэлементах, как:

  • витамины группы В;
  • кальций;
  • йод;
  • железо.

Кроме того, зачастую советуют поддерживать также уровень витамина Е и фолиевой кислоты, который необходимо контролировать еще с первого триместра.

Витамины группы В для беременных

Существует целый ряд витаминов группы В. Из всего их разнообразия женщине на втором триместре беременности больше всего необходимы витамины В6 и В12.

Для чего нужны

Витамин В6 необходим для нормального усваивания белка. Стоит отметить, что он участвует в формировании и развитии мозга, нервных клеток и эритроцитов.
Витамин В12 также участвует в развитии нервной системы и эритроцитов. Кроме того, дефицит витамина В12 у беременной на втором триместре может привести к образованию аминокислот, которые могут вызвать осложнения беременности. Поэтому очень важно постоянно контролировать его уровень.

Где найти

Витамин В6 синтезируется в микрофлоре кишечника. Но при этом лучше дополнить свой рацион продуктами, которые его содержат:
1. Овощи:

  • картофель;
  • морковь;
  • шпинат;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • помидоры;
  • бобовые.

2. Фрукты, ягоды и орехи:

  • апельсины;
  • лимоны;
  • клубника;
  • черешня;
  • грецкие орехи;
  • фундук.

3. Мясо, рыба и морепродукты.
4. Молочные продукты и яйца.

Витамин В12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Таких как:

  • печень;
  • яйца (желток);
  • кисломолочные продукты.

Поэтому беременным, которые не употребляют данные продукты, необходимо обязательно обратится к врачу, дабы он назначил аптечную форму витамина В12.

Кальций для беременных

Для чего нужен

Кальций во время беременности необходим для формирования скелета, почек и эндокринной системы плода. Для будущей мамы, кальций является незаменимым помощником в укреплении эндокринной системы, которая сильно страдает от изменений гормонального фона.

Где найти

Больше всего кальция содержат молочные и кисломолочные продукты. Но стоит отметить, что молочные жиры тормозят его усвоение. Поэтому стоит отдавать предпочтение маложирным, но не обезжиренным, продуктам.

Среди растительной пищи, больше всего кальция содержат:

  • белокочанная капуста;
  • листья салата;
  • кольраби;
  • брокколи.

А вот количество потребления шоколада, кофе и газированных напитков лучше сократить, так как они препятствуют усвоению кальция. Стоит отметить, что организм не способен получать необходимую дозу кальция из пищи. Поэтому зачастую дополнительно врачом назначаются препараты в которых он содержится.

Железо для беременных

Для чего нужно

Железо – это один из важнейших микроэлементов, которые необходимы организму человека. Оно препятствует возникновению анемии, а также принимает активное участие в синтезе гемоглобина.
Недостаток железа у беременных может привести к снижению тонуса матки, что, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш. Поэтому для исключения подобных рисков проводят анализ и при низком уровне железа назначают повышенную суточную норму.

Где найти

Железо содержится во многих продуктах как животного, так и растительного происхождения. При этом оно усваивается лишь частично. Лучше всего железо усваивается из таких продуктов:

  • мясо (усваивается до 22%);
  • рыба (до 11%);
  • зерновые и хлеб (до 5%);
  • яйца (до 3%).

Также железо содержится в:

  • бобовых;
  • семенах тыквы;
  • кунжуте;
  • тимьяне;
  • лиственном салате;
  • петрушке.

Стоит отметить, что из растительных продуктов железо усваивается намного лучше, если их комбинировать с животными. Кроме того, на усвояемость железа влияют некоторые микроэлементы, в том числе и танины. Так что лучше отказаться от запивания еды чаем или кофе. Лучше заменить их натуральными соками с высоким содержанием витамин С, который, наоборот, способствует его усвояемости.

Йод для беременных

Для чего нужен

Для будущего ребенка йод крайне важен, так как он принимает непосредственное участие в формировании его скелета и умственного развития. Учеными доказано, что при дефиците йода у роженицы, дети впоследствии отставали в развитии.
Для беременной йод необходим для нормального функционирования обмена веществ. При этом стоит помнить, что проблемы со щитовидной железой могут послужить противопоказанием для потребления йода. Поэтому в таких случаях обязательно нужна консультации эндокринолога.

Где найти

Больше всего йода, конечно, содержится в продуктах морского происхождения. Поэтому для восполнения данного микроэлемента в организме необходимо включить в рацион:

  • морскую рыбу и морепродукты;
  • водоросли (нории, морскую капусту и т. п.);
  • морскую соль;
  • сушеный инжир.

Стоит помнить, что переизбыток йода в организме влечет за собой серьезные последствия, особенно для беременных. Поэтому стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом относительно суточной дозы данного элемента.

Напоследок, хотелось бы напомнить, что комплексы витаминных препаратов, должны назначаться только врачом, который Вас ведет на протяжении беременности. Это обусловлено тем, что дозировка тех или иных витаминов и микроэлементов назначается индивидуально. Редакция Estet-portal лишь ознакомляет Вас с продуктами, которые содержат эти витамины и с их влияние на Вас и на развитие будущего ребенка.

Источник Estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Красота и здоровье»

«Красота и здоровье» – это раздел estet-portal.com, где можно почерпнуть информацию, благодаря которой Вы сможете укрепить здоровье организма, а также придать телу и коже красивый внешний вид. Здесь можно ознакомиться с простыми рекомендациями по оптимальному и эффективному уходу за любой областью Вашего тела: глазами и пяточками, кожей лица и тела в целом, волосами и ресницами, ногтями и локтями, бедрами и ягодицами и т.д.. Специальный раздел «Красота и здоровье» полон советов по очищению организма (будь то посредством голодания, специальных продуктов, отваров и т.д.), укреплению защитной системы организма, омоложению кожи, обретению стройной и привлекательной фигуры, улучшению общего самочувствия и многого другого.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top