Гемоглобин – это один из важнейших белков для организма человека, поскольку именно он принимает активное участие в обеспечении всех тканей и органов организма кислородом. Нехватка кислорода влечет за собой целый ряд проблем, особенно от нехватки кислорода страдает мозг. Поэтому важно знать, какие продукты являются источниками данного жизненно важного белка. Estet-portal представляет Вашему внимаю продукты, повышающие гемоглобин, которые должны обязательно присутствовать в Вашем рационе.
Гемоглобин является железосодержащим белком, главная функция которого заключается в переноске кислорода к тканям. Врачи часто пугают вегетарианцев тем, что отсутствие в рационе животной пищи приводит к нехватке белка, а значит, общей слабости и частым головокружениям. Но получать белок в положенном количестве можно не только из мяса. Вашему вниманию предлагается список продуктов, которые способны успешно повышать гемоглобин:
Гранат. Этот чудо-фрукт содержит целых 15 аминокислот, необходимых организму. При этом многие из них содержатся, помимо граната, лишь в животных продуктах. Кроме того, в гранате есть витамины Р, С, В6 и В12, а также калий, кремний и другие микроэлементы.
Свекла. Присутствие этого овоща в рационе обязательно, ведь благодаря ему оказывается позитивное влияние практически на все системы организма. Магний, калий, железо, фосфор, витамин С – вещества, которые содержатся в этом овоще. Употребление свеклы поспособствует укреплению стенок сосудов, поможет привести в норму сердечно-сосудистую систему.
Морковь. Яркий оранжевый корнеплод богат самыми различными полезными веществами. Среди них – витамины Е, В, D, С, а также множество микроэлементов (железо в том числе). Благодаря данным веществам происходит вывод токсинов из организма, повышение иммунитета и нормализация обмена веществ.
Морская капуста. Благодаря уникальному составу ламинария является особо полезным продуктом. В ней содержатся натрий, йод, фосфор, железо, магний и другие полезные вещества. Слишком сильная термическая обработка будет лишней при приготовлении данного продукта.
Яблоки. Эти фрукты также можно назвать кладезем витаминов. Так, поедая данный плод, Вы обогащаете свой организм витаминами А, В и С. Кроме того, употребление этих фруктов приносит особую пользу лимфатической системе, способствуя очищению крови и нормализации давления. Помните, яблоко, только что сорванное с дерева, всегда полезней того, что уже успело полежать. Также лучше есть плод целиком, ведь при его разрезании теряется часть витамина С.
Грецкие орехи. Благодаря этому продукту можно быстро утолить голод и пополнить запас энергии. Про низкий гемоглобин можно забыть, употребляя всего по 4 ореха ежедневно. Также орехи способствуют укреплению сосудов и являются профилактическим средством для сердечных заболеваний.
Гречка. Одна из самых полезных круп содержит витамин Р (рутин), регулирующий кровяное давление и укрепляющий сосуды. Кроме того, железо и фолиевая кислота, которыми богата гречка, усиливают кроветворение.
Шоколад. Гемоглобин в крови без проблем можно повысить с помощью качественного черного шоколада. Также лакомство полезно для сердечно-сосудистой системы и артериального давления.
Шиповник. Высокое содержание витамина С в данном продукте позволяет железу лучше усваиваться в организме. Также, употребляя шиповник, Вы укрепите иммунитет, получите заряд энергии, улучшите работу сердца и сосудов.
Бобовые. Стимулировать выработку гемоглобина несложно, употребляя излюбленные продукты вегетарианцев. Таковыми являются соя, чечевица, нут, а также другие бобовые. Эти продукты особо ценны высоким содержанием железа.
Будьте здоровыми вместе с Estet-portal!
Поделитесь:
Добавить комментарий