Статьи для врачей

Сон предоставляет силы для того, чтобы весь день оставаться активными и выполнять все поставленные задачи. При недостатке сна человек чувствует постоянную усталость и абсолютное нежелание что-либо делать. Однако многие, приходя домой после напряженного трудового дня, вместо того, чтобы погрузиться в глубокий сон как можно быстрее, продолжают заниматься чем угодно, игнорируя полноценный отдых. Такое поведение связанно с тем, люди , которые регулярно сталкиваются с бессонницей, страдают синдромом "совы", представляющим собой нарушение биологических часов или циркадного ритма. Каким образом постоянное недосыпание сказывается на человеческом организме и возможно ли изменить биоритм, читайте далее.

Продолжительное недосыпание обусловлено учащенным сердцебиением, повышенным кровяным давлением и уровнем химических веществ, связанных с воспалением.

Люди, имеющие такие проблемы со сном, страдают синдромом "совы" – нарушением биологических часов, или циркадного ритма.

У людей с таким нарушением сдвигается природный режим сна, поэтому они и не хотят спать почти до утра. Однако, в отличие от людей, страдающих бессонницей, они все же засыпают и спят нормально. Правда, только 3 или 4 часа, вследствие чего их физическое и психическое здоровье может ухудшиться.

Ученые предполагают, что отсутствие глубокого сна также может поменять способ переработки глюкозы, которую наши клетки используют в качестве топлива, что приводит к развитию диабета второго типа.

Но это не единственная проблема. Мозг после недосыпа можно сравнить с разряженной батареей, а постоянно недосыпающего водителя можно приравнять к пьяному за рулем.

Недостаток сна приводит к нарушению баланса нейромедиаторов и гормонов. Ухудшается тон кожи, под глазами появляются темные круги и мешки.

Доктор Стенли также утверждает, что недосыпание может привести к прибавке в весе, которая в свою очередь увеличивает риск развития диабета и болезней сердца, а также ослабляет иммунную систему, вследствие чего люди чаще болеют.

Доктор Стенли считает, что синие волны, излучаемые телевизорами, компьютерами, планшетами и ноутбуками, также могут быть причиной недосыпа, поскольку глаз (соответственно, и мозг) реагирует на такой свет, как на дневной.

Свет играет ключевую роль в выработке мелатонина, так называемого гормона сна, за который отвечает эпифиз мозга. Как правило, уровни мелатонина увеличиваются ночью и снижаются в условиях яркого света, таким образом, мозг убежден в том, что мы бодрствуем.

Доктор Стенли советует людям, страдающим синдромом "совы", за час до сна не пользоваться гаджетами и избегать яркого света, а также стараться постепенно ложиться на 15 минут раньше, чтобы приучить себя к нормальному времени сна. 

Источник estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Новости»

Не пропустить важные открытия, разработки, события, которые происходят в мире медицины, позволит раздел «Новости». Новости медицины – лучший способ своевременно узнавать об интересных событиях для врачей и пациентов. Революционные открытия, увлекательные исследования, новая информация и ее значение для медицины в целом и лечения конкретных заболеваний – новости медицины обеспечат доступ ко всей информации, полученной из медицинских первоисточников. Оставайтесь с estet-portal.com, чтобы ежедневно пополнять запас полезных знаний!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top