Статьи для врачей

Вред сидячего образа жизни доказан уже давно, поэтому врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом и упражнениями. Однако, как оказалось, 20 или 30 минут упражнений в день недостаточно, чтобы уберечь себя от болезней.

Количество времени, которое человек проводит в положении сидя, напрямую связано с повышенным риском таких болезней как диабет, болезни сердца и рак. Однако согласно новому исследованию, опубликованному в издании Annals of Internal Medicine, регулярные занятия упражнениями само по себе не предотвращает возникновение таких заболеваний.

Доктор Дэвид Олтер (David Alter) – старший научный сотрудник Института реабилитации в Торонто, организации University Health Network и Института клинических исследований Торонто поделился следующей информацией: "В среднем человек проводит более половины дня в положении сидя перед телевизором или за компьютером. Проведенное нами исследование показало, что одних только преимуществ физической активности недостаточно для снижения риска заболеваний сердца".

Авторы исследования отмечают, что влияние сидячего образа жизни на здоровье, бесспорно, более выражено у людей, которые вообще не занимаются упражнениями или занимаются ими мало. По мере возрастания физической активности человека риски, связанные с таким образом жизни, снижаются.

Доктор Олтер подчеркнул, что 30 минут упражнений в день и 23,5 часа, проведенные в сидячем или лежачем положении, никак нельзя назвать здоровым образом жизни.

По мнению специалиста, если человек бодрствует 12 часов, 2-3 часа из них должны быть проведены активно – ходите, занимайтесь уборкой, гуляйте, делайте зарядку и т.д.

Доктор Олтер советует сначала посчитать, сколько часов в день Вы сидите, затем поставить себе реальную цель и найти способ повысить свою физическую активность. И максимально уменьшить количество времени, проводимого на кресле/стуле/диване.

Источник estet-portal.com

А эти трехминутные упражнения улучшат Ваше здоровье и подарят бодрость на весь день даже в офисе.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Чем опасен долгий сон для здоровья?

Наверное, каждый человек в мире любит поспать. Сон – необходимая составляющая человеческой жизни, во время него происходят важные восстановительные ...

+ View

7 продуктов для поддержания иммунитета зимой

Нашему организму зачастую бывает нелегко пережить холода: у нас ослабляется иммунитет, и как следствие – увеличиваются шансы подхватить простуду либо ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Новости»

Не пропустить важные открытия, разработки, события, которые происходят в мире медицины, позволит раздел «Новости». Новости медицины – лучший способ своевременно узнавать об интересных событиях для врачей и пациентов. Революционные открытия, увлекательные исследования, новая информация и ее значение для медицины в целом и лечения конкретных заболеваний – новости медицины обеспечат доступ ко всей информации, полученной из медицинских первоисточников. Оставайтесь с estet-portal.com, чтобы ежедневно пополнять запас полезных знаний!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top