Статьи для врачей

бодрость организма

Утренний подъем – не самое приятное занятие. Чтобы Ваш организм правильно проснулся с утра, его необходимо умело на это настроить. Ведь не утренний кофе придает бодрости Вашему организму, а отлично созданная атмосфера для отдыха и приятное пробуждение. Какие меры можно предпринять, чтобы не сползать с кровати, а быть бодрым и способным получить удовольствие от предстоящего дня? Давайте разберемся, как правильно и плодотворно начинать свой день. Как настроиться на позитив и хорошее настроение?

Как говориться, кто рано встает…

Как много уже говорилось о пользе ранних подъемов. Идеально просыпать минут за 20 до восхода солнца. Тогда организм правильно пробуждается и настраивается на новый день. Однако, в связи с индивидуальными графиками и требованиями современного способа жизни, это не всегда удается. Тогда все равно оставьте себе хотя бы час до подъема всей семьи, чтобы насладиться утренним одиночеством, увидеть, как просыпается природа и заняться любыми видами физических нагрузок, контрастного душа. Утренняя медитация тоже подойдет, как нельзя кстати.

Откройте шторы, впустите свет!

Как известно, при наступлении темноты, наш гипофиз интенсивно начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. Чтобы быстрее проснуться утром, не закрывайте шторы. Чем больше света будет проникать в Вашу комнату, тем меньше этого гормона будет вырабатываться. Соответственно проснуться будет гораздо легче, подтверждает estet-portal.com. Конечно, в зимний сезон приходится просыпаться в темное время суток, однако свет от проезжающих мимо машин и окружающих домов тоже попадет в Ваше окошко, что поспособствует Вашему пробуждению.

Не бегите сразу по делам

Плохая привычка вскакивать с первым звонком будильника с кровати, может сыграть с Вами злую шутку. От резкого скачка, может закружиться голова, и настроение уже с утра подпортится. Организм еще не успевает прийти в состояние стенд-бай, а Вы уже несетесь со всех ног. Откройте глаза, проснитесь как следует, потянитесь в кроватке, подумайте о том хорошем, что сулит Вам сегодняшний день. Медленно сядьте на кровать. Ну вот, теперь можно и встать.

Никаких резких звуков с утра!

Чтобы добиться желаемых результатов, ищите гармонию во всем. Это касается и звука Вашего будильника. Резкий звук, как бы выдергивает Вас из мягкого сна и сразу начинает раздражать. Поставьте на мобильный специальные приложения с приятными звуками, которые идут по нарастающей. Все зависит от вкусов. Но даже красивая музыка с самого пробуждения может «сделать весь Ваш день»

Главная составляющая бодрости организма – сон

Да-да, Вы не ослышались. Здоровый качественный сон – залог того, что утром Вы проснетесь бодрым и свежим. Однако нужно учесть, что спасть лучше ложиться по возможности в одно и тоже время каждый день до 23.00. Ведь с этого момента до 04.00 организм действительно отдыхает.

Что лучше пить и есть для бодрости организма?

Обязательным ритуалом назначьте для себя утренний стакан теплой воды с соком половины лимона. Это прекрасный антиоксидантный напиток. Он не только стимулирует деятельность ЖКТ, но отлично поднимает иммунитет и насыщает витаминами и минералами. Для тех, кто не любит кислое, можно растворить в нем чайную ложечку меда, что добавит ему полезных качеств.

На завтрак выберите злаковые каши. Эти медленные углеводы надолго оставят ощущение сытости и бодрости. С тяжелой пищей лучше повременить, от нее наоборот чувствуется сонливость. Ну вот теперь, наступает время для любителей кофе. Отдайте предпочтение свежеемолотому, он точно будет гораздо полезней растворимого суррогата. А те, кто не является кофеманом, насладитесь зеленым или травяным чаем.

Планируйте свой день заранее

Наверное, это самое сложное в наших рекомендациях, ведь совсем не хочется думать о завтрашнем дне сегодня. Однако, если Вы побеспокоитесь о том, что надеть и обуть на следующее утро, заранее сложите свои вещи в сумку и найдете ключи, это сохранит Вам несколько сотен нервных клеток с утра. Вы избавитесь от лишнего утреннего раздражителя и настроитесь на позитив. А настроение, как известно, решает все!

Заряжайте бодростью Ваш организм с нашим порталом.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Причины бессонницы – почему не удается уснуть

Крепкий и здоровый сон целую ночь без перерывов является залогом хорошего настроения и отменного самочувствия. Как иногда сложно добиться от своего ...

+ View

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top