Статьи для врачей

Учитывая ритм современной жизни, сегодня одна из базовых физиологических потребностей для многих превратилась в настоящую роскошь. Речь идет о драгоценном сне, которого так не хватает практически каждому. При этом, время для отдыха может быть предостаточно, но вот быстро погрузиться в глубокий, здоровый сон порой весьма проблематично. Бессонница – последствие постоянного переживания стрессов, которые порождаются напряженным графиком работы, семейными неурядицами и прочими проблемами. В итоге мы забываем, что такое полноценный сон, чувствуем постоянную усталость, из-за чего пропадает желание что-либо делать. Такие средства от бессонницы как медикаменты способны лишь устранить ее симптомы, но проблема остается. Избавиться от бессонницы возможно без применения медикаментов, все что нужно – правильный рацион питания и соответствующий образ жизни, которые предлагает аюрведический подход.

Почему Вас мучает бессонница?

В соответствии с аюрведой, бессонница и беспокойный сон указывают на повышенный уровень Вата-доши, отвечающей за активность, движение и мыслительный процесс.

При условии, когда Вата находится в равновесии, нас преследует ощущение творческого подъема, вдохновения, прилива энергии и легкости. При усилении Ваты, ощущается беспокойство, истощение и усталость. Нескончаемый поток мыслей может приводить к бессоннице и гиперактивной работе мозга.

В итоге сознательно или неосознанно человек начинает совершать поступки, которые усиливают Вата-дошу.

Среди факторов, оказывающих возбуждающее воздействие на нервную систему и провоцирующих возникновение бессонницы, выделяют:

просмотр телевизора перед сном или сидение за компьютером;

поздний ужин;

употребление на ужин слишком острой, тяжелой или жирной пищи ;

употребление кофеина менее чем за 5 часов до сна;

пренебрежение природными ритмами. Согласно аюрведе, многим людям следует ложиться спать до 10 часов вечера, чтобы нормально выспаться и отдохнуть.

Как избавиться от бессонницы: аювердические методы

Продукты, которые помогут избавиться от бессонницы

1Теплое молоко. Если выпить перед сном чашку молока, Вы успокоитесь, благодаря чему улучшится и Ваш сон. Чтобы напиток был вкуснее и полезней, добавляйте к нему дополнительные ингредиенты:

мускатный орех (щепотка);

толченый миндаль+кардамон+мускатный орех (по щепотке).

2. Вишни. На протяжении дня съедайте 10-20 вишен – это поможет улучшить сон.

3. Томатный сок. В чашку с томатным соком добавьте 2 ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Чтобы избавиться от бессонницы, следует выпить сок между 16.00 и 17.00, а поужинать между 18.00 и 19.00 вечера.

4. Ужин должен состоять из теплой, влажной пищи.

5. Ромашковый чай. Ромашка – прекрасное средство от бессонницы, она оказывает успокаивающее воздействие и способствует крепкому сну.

Процедуры, которые помогут избавиться от бессонницы

1Масляный массаж кожи головы и подошв ног перед сном. В этих целях можно использовать кунжутное масло, масло Брами, кокосовое или жасминовое масло. Перед применением масло желательно немного подогреть на водяной бане и массировать кожу на протяжении нескольких минут.

2. Горячая ванна. Эта средство от бессонницы поможет успокоить Вату и способствует крепкому сну.

3. Медитация. Удобно сядьте в постели и перенесите свое внимание в область “третьего глаза” (в нижней части лба между бровями). Важно следить за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Чтобы избавиться от бессонницы, используйте традиционную медитацию Со-Хум: произносите на вдохе в уме слог “Со”, а на выдохе – “Хум”. После лягте на спину и продолжайте медитировать.

Надеемся, натуральные средства от бессонницы, описанные в статье, помогут Вам спать спокойно каждую ночь.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top