Статьи для врачей

Отправляя первоклассника в школу нарядным, с красивым букетом в руках и головой, полной советов и предупреждений, родители прекрасно понимают, что в жизни их чада настал очень важный момент. Все мамы и папы хотят, чтобы их ребенок продемонстрировал отличные способности к обучению и приносил домой дневник, полный лучших оценок и похвал. У каждого родителя свой подход к воспитанию ребенка, однако в одном они должны быть едины, и это «одно» – правильное питание школьника. Дабы мозг маленького ученика работал надлежащим образом, каждый родитель должен знать, чем кормить первоклашек. В преддверии учебного года estet-portal.com расскажет о том, каким должен быть рацион школьника.

Чем кормить первоклашек – полноценный рацион школьника 

Питание школьников должно быть разнообразным, поэтому лучше заранее запастить всевозможными продуктами – от мяса до овощей. Неважно, какого уровня сложности будут приготовленные Вами блюда, важен их состав и польза, которую они принесут юному, не совсем еще окрепшему и развивающемуся организму.

Рацион школьника – начинаем с полезного завтрака 

Завтрак школьника – пожалуй, самая основная составляющая рациона. Ведь именно завтрак дает ребенку энергию для начала дня. Чем кормить первоклашек на завтрак?

  1. Каши. Если взрослые отлично понимают, в чем состоит польза каш, и такое осознание заставляет их включать данный продукт в свой рацион, для детей польза – это вовсе не аргумент. Приучить ребенка к кашам не так уж сложно, главное – найти правильный подход. Например, можно добавлять в овсянку или манную кашу любимые фрукты и ягоды Вашего ребенка, мед, варенье, орешки, сухофрукты и красиво оформлять блюда – так первокласснику будет и вкуснее, и интереснее их кушать.
  2. Яйца. Яйца отлично насыщают и дают заряд бодрости, необходимый для активного утра. Вы можете, к примеру, сварить ребенку яйца или сделать омлет.
  3. Запеканки, блинчики, сырники. Такие варианты завтрака также отлично подойдут для школьников практически любого возраста. Более того, существует уйма вариантов приготовления этих блюд с самыми разнообразными ингредиентами. Наверняка среди них найдется такой, что придется Вашему первоклашке, который только начинает грызть гранит науки, по душе.
  4. Бутерброды. Стоит, однако, отметить, что речь не идет о бутербродах с колбасой. Отличными вариантами бутербродов для школьников станут бутерброды с маслом и сыром, с маслом и вареным яйцом, с отварным мясом и, конечно же, овощами. Основное требование к таким бутербродам – максимальная натуральность ингредиентов. Хлеб для бутербродов лучше выбрать из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб и т.д. Обладательницы хлебопечек, кстати, могут самостоятельно выпекать вкусный и полезный хлеб для своего школьника.

Рацион школьника – полноценный и полезный обед 

Первые блюда – обязательно! В обед школьник должен есть супы и прочие первые блюда. Они необходимы для лучшего усвоения вторых блюд и вообще полезны для желудка. Вторые блюда для школьников должны обязательно содержать в своем составе мясо или рыбу и овощи. Желательно, чтобы ребенок хотя бы пару раз в неделю кушал рыбу.

Рацион школьника – легко усваиваемый ужин   

На ужин школьнику отлично подойдут блюда из творога, рыбы, курицы, тушеные овощи и прочие несложные для переваривания блюда.

Что касается питания ребенка в школе, здесь вопрос «чем кормить первоклашек» сводится к двум вариантам ответа: либо Вы соглашаетесь на его питание в школьной столовой, либо сами готовите своему ребенку еду в школу. В первом случае о правильном питании школьника должны позаботиться без Вашего участия, а второй случай заслуживает отдельного внимания. Также не стоит забывать о том, что всевозможные пирожные, чипсы и прочие снеки, которые так привлекают детей, лучше ограничить, заменив их полезными сухофруктами, орехами и творогом.

Помните, что детский организм требует много энергии, ведь дети – такие непоседы. На протяжении дня ребенок обязательно должен кушать фрукты – их можно давать и дома, и в школу – для здорового перекуса. А молочные продукты обеспечат растущий организм необходимым стройматериалом – кальцием и аминокислотами.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top