Статьи для врачей

Многие физиологические состояния в организме зависят от эмоций. Если человек подавлен и расстроен, он выглядит соответственно: плечи опущены, походка усталая, шея вогнута в плечи. А жизнерадостный человек, у которого хорошее настроение и преобладают позитивные эмоции, ни за что не будет опускать плечи и голову вниз, его взгляд будет устремляться вверх, осанка в таком случае ровная, нет и намека искривления. Сегодня из-за малоподвижного образа жизни и постоянного сидения за компьютером городские жители больше всего страдают от искривления позвоночника. Многие задаются вопросом, как исправить осанку и возможно ли это вообще. Специалисты остеопаты утверждают, что коррекция осанки возможна, но это длительный процесс перевоспитания себя и своих привычек. Но, нет ничего безнадежного, исправить осанку можно и для этого существуют определенные рекомендации, которые сегодня и рассмотрим в этой статье.

Выясним:

  • от чего зависит осанка,
  • как взаимосвязаны осанка, эмоции и привычки,
  • как исправить осанку раз и навсегда.

Причина сутулости: от чего зависит осанка

На самом деле существует очень много причин искривления позвоночника, начиная от генетической предрасположенности и заканчивая образом жизни. Обратим внимание на 3 основные причины, которые срабатывают в первую очередь.

Почему люди начинают сутулиться

  1. Наличие плохой привычки сжимать плечи, втягивать шею и округлять спину.
  2. Слабые мышцы живота и спины.
  3. Стрессы, заниженная самооценка, когда человек всего боится, не верит в свои силы, преобладают негативные эмоции.

Почему люди начинают сутулиться

Читайте также: Гимнастика Поля Брегга: эффективные упражнения для позвоночника

Чтобы выпрямить спину и держать ровную осанку, следует для начала выяснить, что же посодействовало искривлению позвоночника в Вашем случае. Если виновниками кривой спины являются эмоции и негативные мысли, начните выстраивать стратегию для саморазвития и выращивания в себе сильной личности. Если во всем виноват слабый мышечный корсет, запишитесь на гимнастику, выполняйте упражнения для исправления осанки в домашних условиях, то есть укрепляйте позвоночник. Ну, а если искривление позвоночника произошло по вине плохой привычки неправильно сидеть, пересмотрите свой образ жизни и начинайте медленно привыкать к правильному положению стоять, сидеть и лежать.

Скрытые связующие нити между эмоциями, осанкой и привычками

Если продолжительное время неправильно сидеть за столом, ходить, сгорбившись, стоять, опершись на одну ногу, позвоночник будет искривляться и разовьется кифоз. А когда тело привыкнет к позе вопросительного знака, то выпрямить спину уже будет не так и просто. Настанет минута, когда телу будет комфортно при округлой спине и втянутых плечах, мышцы именно в этом положении будут наиболее раскрепощенными. Таким образом, если вы поставите перед собой цель – добиться здорового позвоночника и красивой походки, следует начинать с простого – пересмотреть рекомендации, как исправить осанку и выбрать для себя наиболее подходящие.

Читайте также: Нарушения осанки и упражнения, которые помогут их исправить

Искоренить плохую привычку – это дело не одного дня, для этого стоит запастись терпением, а правильный настрой и физические упражнения помогут добиться королевской осанки вместо кривой спины. Чтобы перестроить привычный образ комфортного положения тела, изучите, какое же положение позвоночника должно быть.

Для правильного положения во время сидения за рабочим столом поместите на голову книгу и сидите с ней как можно дольше.

Поначалу мышцы могут даже болеть от непривычной нагрузки, но ежедневные занятия помогут приучить спину держаться ровно во время работы за компьютером.

Для правильного положения во время ходьбы также можно использовать книгу, или же можно прибегнуть к использованию корректора осанки. Чтобы тело запоминало, как необходимо правильно стоять, используйте стену. Станьте возле стены, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены, попробуйте так стоять как можно дольше каждый день. Кроме тренировки осанки так тренируется еще и сила воли.

Понаблюдайте за окружающими людьми в парке или транспорте. Если человек подавлен, огорчен и вся сила негативизма давит на макушку и плечи, они невольно опускаются, глаза смотрят вниз, будто ищут укрытие. Напротив, радостный и счастливый человек поневоле выпрямляет спину, устремляется макушкой к небу, будто хочет взлететь. Эмоции и внешний вид настолько взаимосвязаны, что и на этот факт стоит обратить внимание. Ответьте себе честно: сколько в Вашей жизни позитива и светлых мыслей, а сколько негатива и депрессивных состояний.

Читайте также: Уверенный в себе человек – это стиль жизни

Чем больше человек радуется и находится в спокойном состоянии, тем лучше себя чувствует и тем быстрее осанка приобретает правильное положение.

Советы остеопатов: как исправить осанку

Как же помочь спине держать правильное физиологическое положение, чтобы выровнять осанку? Мы собрали список рекомендаций специалистов для исправления осанки, которые нужно запомнить и применять на практике.

 Как исправить осанку:

  1. Без движения нет жизни – сделайте для себя это правилом. Пешие прогулки около одного часа, скандинавская ходьба, лыжный спорт, утренние пробежки, гимнастика, йога – способов множество, выбирайте свой любимый вид занятий и совершенствуйте свою осанку.
    Без движения нет жизни
  2. Настрой на позитив – только позитивные эмоции, уверенность в своих силах придадут осанке силу и выпрямлять спину будет не так уже и сложно.
    Настрой на позитив
  3. Создайте комфорт: на рабочем месте (удобный стул, правильная высота рабочего стола, приподнятый монитор компьютера до уровня глаз), в спальне (комфортный матрац, ортопедическая подушка, комфортная поза для отдыха).

Здоровье и настроение в целом зависит от правильного положения спины, поэтому выполнение гимнастики для позвоночника даже дома – будет неоценимой помощью организму в борьбе за отличное самочувствие.

Осанка – это не только внешняя оценка человека, но и показатель физиологического и эмоционального здоровья. Заботьтесь о своей осанке и она отплатит Вам красивой походкой!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top