Статьи для врачей

улучшить циркуляцию крови

Нарушение циркуляции крови может быть кратковременным и относительно безвредным. Например, когда от пребывания в неудобной позе немеет рука или нога. Однако если такая проблема носит постоянный характер, существует прямая угроза здоровью всех органов. Боль в мышцах нижней части тела, болевые ощущения во время ходьбы, постоянное покалывание и онемение в конечностях – распространенные симптомы проблем с циркуляцией крови. Estet-portal.com расскажет о простых изменениях в привычном образе жизни, которые помогут улучшить циркуляцию крови без особых усилий.

Как улучшить циркуляцию крови при помощи питания

1. Воды, да побольше!

Вода нужна организму для нормального функционирования, и сердечно-сосудистая система не является исключением. Свежая водичка каждый день помогает не только улучшить циркуляцию крови, но и благотворно сказывается на состоянии кожи, насыщая ее влагой, улучшает обмен веществ и ускоряет выведение токсинов из организма.

2. Перца, да поострее!

Капсацин, который придает острому перцу жгучести, прекрасно борется с воспалительными процессами в организме, витамины А и С поднимают температуру тела, в результате чего улучшается циркуляция крови – она просто носится по организму, проникая в каждый уголочек Вашего тела.

3. Продуктов, да пополезнее!

Среди суперфудов, которые помогают улучшить циркуляцию крови, можно назвать:

  • апельсины;
  • черный шоколад;
  • кайенский перчик;   
  • семена подсолнуха;
  • корень имбиря;
  • чеснок;
  • гинкго билоба;
  • ягоды годжи;
  • арбузы;
  • лосось;
  • авокадо.

Как улучшить циркуляцию крови при помощи физической активности

1. Пешком по лестнице!

Пешие прогулки по лестнице – это не только отличная зарядка для ног, это еще и отличный способ улучшить циркуляцию крови во всем организме. Чем раньше Вы забудете о существовании лифта – тем лучше для Вашего здоровья.

2. Раз растяжка, два растяжка!

Подбейте своих коллег отрываться от стульев и вместе с Вами посвятить пять минут растяжке тела. И глаза, и мышцы, и сосуды – все устает от постоянного сидения на стуле, каким бы удобным он ни был! Порадуйте свои органы притоком крови в результате пятиминутной растяжки!

3. Движение, движение, движение!

Самый лучший и эффективный способ улучшить циркуляцию крови – находиться в движении. Используйте каждую свободную минуту, чтобы подвигаться – сделать десять приседаний, попрыгать на месте, походить по лестнице, побегать, принять любимую позу йоги – все это не даст Вашей сердечно-сосудистой системе в конец облениться.

Однако, если Ваше кровообращение уже нарушено, любые упражнения могут вызывать трудности – не давите на свой организм, двигайтесь так, чтобы он не перенапрягался. Помните, существует уйма способов быть физически активным, для этого не обязательно изнурять свой организм!

Как улучшить циркуляцию крови – другие способы

1. Выбросьте сигарету, выбросьте ее прямо сейчас!

Нет смысла в тысячный раз объяснять, почему курение вредит сердечно-сосудистой системе. Одним из преимуществ отказа от курения является то, что Вы сможете улучшить циркуляцию крови, ничего при этом не делая. Поэтому, если Вы стали заложником этой привычки, постарайтесь выбраться из никотинового рабства во имя здоровья и долголетия.

2. Насладитесь массажем!

При массаже стимулируется поток крови и лимфы. Эффект зависит от типа массажа: он может быть локальным, направленным на избавление от боли в определенной части тела, а может быть и общим – для расслабления и улучшения состояния всего тела и души.

3. Поднимите ноги выше!

К такому способу часто прибегают с целью избавления от отеков. Просто лягте на диван и поднимите ноги – это поможет не только улучшить циркуляцию крови, но и расслабиться. Поднимая ноги выше уровня сердца каждый день, Вы сможете снизить риск развития варикоза, причиной которого является высокое давление или длительное пребывание в стоячем положении.

4. Больше контраста!

Контрастный душ – отличная зарядка для здоровых сосудов. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы зарядка такого рода противопоказана.

5. Внимание на обувь!

Если большую часть дня Вы проводите на ногах, удобство обуви для Вас – задача номер один. Тесная обувь и высокие каблуки – враги нормальной циркуляции крови.

Плохая циркуляция крови – серьезная проблема для всего организма. Однако редакция estet-portal.com полагает, что предотвратить ее возникновение под силу каждому – нужно всего лишь не забывать о потребностях тела в движении, правильном питании и достаточном количестве воды!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top