Статьи для врачей

Так уж вышло, что просто бешеный темп жизни заставляет нас посвящать львиную долю своего времени работе, а его жалкие остатки – семье. В таких условиях современной женщине не то что на спортзал, на маску для лица порой не хватает времени. Поэтому в этой статье estet-portal.com расскажет Вам, каким спортом заняться на кухне.

Согласитесь, совместить приготовление пищи для любимых с пользой для фигуры – супер выгодно: и время сэкономить можно, и пользу удвоить. Как убить одним выстрелом двух этих зайцев, читайте далее.

Вы наверняка видели в сети шуточные картинки на тему йоги при уборке. Что ж, согласитесь, что уборка квартиры – занятие не очень приятное, но зато довольно подвижное. Помимо обычных упражнений и гимнастики в домашних условиях можете попробовать заниматься спортом каждый день на… кухне. Что для этого нужно сделать?

Упражнения, которыми можно заняться на кухне:

Упражнения для ног:

1. Приседания и потягивания

Опять-таки, речь идет не о привычных всем нам приседаниях, а о приседаниях в процессе приготовления пищи. Расположите весь необходимый Вам инвентарь – специи, тарелки, кастрюли, ложки, чашки и т.д. на разной высоте. Таким образом, чтобы дотянутся до расположенных сверху предметов, Вам придется приподняться на носочках. А чтобы взять что-либо из нижней полки, вместо того, чтобы наклоняться, делайте приседания. Только не забывайте при этом держать спину ровно.

Польза упражнения: приседания помогают держать бедра в тонусе, а подъемы на носочках принесут пользу икрам.

2. Меняем ноги

Во время нарезки продуктов или мытья посуды старайтесь сначала постоять на одной ноге, потом – на другой. Упражнение несложное, но, тем не менее, полезное для ног. Как видите, заниматься спортом каждый день – просто!

Упражнения для рук:

1. Встряхивания и ручная работа

Звучит необычно и не очень понятно. Расшифровываем: вместо привычного перемешивания салата ложкой воспользуйтесь принципом Макдональдса – накройте блюдо с нарезанными ингредиентами салата тарелкой и встряхивайте его, таким образом перемешивая все. Также миксер и кухонный комбайн тоже можно иногда не доставать из шкафа – взбивайте яйца, соусы и т.д. мотовкой, не забывайте о старой доброй терке.

Польза упражнений очевидна: они помогают укрепить мышцы рук, а также плечевые суставы.

2. Тесто

Каждая женщина (и некоторые мужчины) знает, что замесить тесто не так-то просто. Для этого необходимо приложить силу обеих рук. Данное упражнение не нуждается в дополнительных комментариях.
Польза упражнения: тренировка мышц рук.

3. Гантели нам заменит тяжелая посуда

Если Вы принадлежите к числу тех хозяек, у которых на кухне есть чугунные кастрюли и сковородки, поздравляем – у Вас есть отличная возможность подтянуть руки без особых лишних движений. Также предплечья, запястья и ладони можно нагрузить, используя тяжелые ножи.

Думаете, каким спортом заниматься? Может, Вас привлекает плаванье или йога? В любом случае, несложные упражнения для кухни станут отличным дополнением к любому виду спорта, ведь для них не нужно выкраивать время отдельно: можно отжиматься от стола, пока закипает вода или жарится мясо, можно попрыгать на месте или же сделать несколько выпадов, приседаний – все, что придет Вам в голову. И не думайте о том, когда можно заниматься спортом. Estet-portal подтверждает: заниматься спортом можно каждый день, и даже на работе:

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Топ-6 продуктов, незаменимых при сидячей работе

Рутинная офисная работа является частью жизни большинства людей на планете, и это не может не оказывать отрицательного воздействия на здоровье ...

+ View

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top