Статьи для врачей

Постоянное желание лучшей жизни сопровождает человека всегда. Однако чтобы жить лучше, нужны средства. И средства эти большинству трудящихся достаются очень нелегко. Постоянная работа неизбежно приводит к возникновению проблем со здравьем, а вот к повышению зарплаты – далеко не всегда. Поэтому Estet-portal представляет Вашему вниманию рекомендации по оптимизации работы: как работать меньше, а успевать больше.

Сколько часов в неделю нужно работать?

Восьмичасовой рабочий день установлен неспроста. Одним из предварительных условий нормальной продуктивности человека является отсутствие перегрузок. В цифровом эквиваленте это можно выразить следующим образом: не более 50 часов работы в неделю. Если Вы работаете сверх этой нормы (по количеству рабочих часов), не думайте, что от этого Ваша продуктивность растет. Она наоборот снижается.

Поэтому будьте уверены – успевать больше за 50 рабочих часов в неделю можно. Это факт. И вот как этого можно достичь.

1. Отдыхайте во имя продуктивности

Выходные дни существуют неспроста. Будьте уверены, если бы человек мог продуктивно работать, не отдыхая вообще, способ устроить человеку такую жизнь был бы найден. Поэтому напоминаем, что в выходные дни необходимо отдыхать, т.е. полностью отказаться от связанных с работой проблем.

Важно: отведите для себя максимум времени, которое Вы можете посвятить исключительно себе, и в этот временной промежуток любыми способами удерживайте себя от работы. Благодаря этому Вы сможете отдохнуть от постоянного состояния стресса, в котором Вы пребываете, работая без выходных.

2. План нужен всем, даже для работы по дому

Планирование помогает упростить не только работу, но и домашние хлопоты. Если Вы научитесь планировать домашние дела и выполнять их вовремя, Вам будет намного проще распределить свое время.

3. Физическая активность необходима Вашему мозгу

В любом случае Вам необходимо двигаться. Всего 10 минут физической активности крайне благотворно скажутся на Вашей продуктивности. Хорошее самочувствие, улучшение кровообращения и даже повышение креативности – все это Вы получите, выделив эти самые 10 минут в день для движения.

 

4. Занимайтесь своим любимым делом

Конечно, все уже выучили простую истину: если заниматься тем, что нравится, та еще и получать за это деньги, предела счастью не будет. Но мир не идеален, нам часто приходится делать вовсе не то, что нравится. Если Вам не повезло в этом плане с работой, найдите себе увлечение и занимайтесь им в свободное время. Это поможет отдохнуть и набраться сил, вследствие чего Ваша продуктивность только возрастет.

5. Общайтесь с близкими и родными

Сколько раз Вам приходилось откладывать поездку к родителям из-за завала на работе? Помните, что общение с родными, близкими и друзьями – это не обязанность, а необходимость для Вас. Вы получите массу позитива и сможете работать более продуктивно. Старайтесь как можно чаще посещать новые и интересные места – все это благотворно сказывается на работе мозга и его развитии.

6. Следите за временем пробуждения

Во избежание неисправности биологических часов организма необходимо разработать график сна и придерживаться его. Не забывайте, что все фазы сна крайне важны для правильного функционирования мозга. Поэтому откажитесь от затеи спать на выходных дольше, придерживайтесь обычного графика сна. У Вас появиться больше энергии для максимальной продуктивности на работе.

7. Правильно проведенное утро – залог продуктивности

Старайтесь утро, как и выходные и прочее свободное время, посвящать любимым занятиям. Рекомендуется заниматься физической активностью непосредственно после пробуждения, потому что примерно через два часа после подъема мозг работает эффективнее всего – самое время для продуктивной работы.

8. Составляйте план на неделю заблаговременно

Чтобы успевать больше, необходимо уметь планировать все заранее. Например, если Вы выделите всего пару часов на выходных на составление плана на неделю, чтобы освободить время для работы.

Estet-portal напоминает, что правильно распределенное время, четко расставленные цели и надлежащее планирование – три кита продуктивности.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Что Вы знаете об основных гормонах женского организма?

Ни один процесс в нашем организме не происходит без влияния на него тех или иных гормонов. Аппетит, настроение, внешний вид – все это находится под ...

+ View

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top