Витаминам и минералам в добавках часто приписывают целый ряд полезных свойств: они придают энергию, способствуют потере веса, борются со старением и огромным количеством недугов. Несмотря на то, что доля правды в таких утверждениях все же есть, необходимо понимать, что витаминные добавки не лечат болезни. У нормального, здорового человека нет необходимости принимать пищевые добавки или витамины.
Они требуются в определенные периоды жизни, например, беременным женщинам, в организме которых не хватает кальция, или же людям с ослабленной иммунной системой или нарушением абсорбции витаминов. Estet-portal.com объяснит, почему большинству людей не нужно регулярно принимать витаминные и прочие биологически активные добавки.
- Витамины: больше – не значит лучше
Само по себе название «добавка», подразумевает, что такого рода вещества предназначены в качестве дополнения к обычному рациону питания. Витаминные добавки и прочие БАДы необходимы людям, которые не получают необходимое количество питательных веществ из употребляемой пищи. Здоровое питание, в основе которого лежат зерновые, белки, фрукты и овощи, как правило, не предусматривает необходимости приема витаминных добавок. Организм просто будет избавляться от ненужных ему витаминов.
В подавляющем большинстве случаев дефицит витаминов – результат их нехватки в продуктах питания, именно поэтому первой задачей восполнения такого дефицита является коррекция рациона питания человека, а не обращение к витаминным добавкам.
- Иммунная система лучше реагирует на естественное укрепление
Ослабленная иммунная система пропускает вирусы, бактерии, которые с легкостью поражают организм и не дают ему своевременно восстановиться. Чтобы укрепить иммунную систему, первым делом рекомендуется внести изменения в образ жизни: подпитывать организм необходимыми веществами, в основном, сырыми овощами и фруктами, достаточным количеством воды, чесноком, отдыхом, прогулками на свежем воздухе (особенно в солнечные дни), различными видами упражнений. Да, витаминные добавки могут оказывать благотворное воздействие на иммунную систему, но они никак не заменяют естественные способы ее укрепления.
- Даешь борьбу со стрессом естественными способами!
Стресс, который бьет по всему организму, вполне можно укротить естественными способами – к примеру, посредством употребления определенных продуктов, которые помогают контролировать уровень кортизола и адреналина, а также кровяного давления. В этом деле очень важно научиться расслаблять тело и разум и не тянуться за вредной пищей (и алкоголем), чтобы успокоить себя после тяжелого дня.
- Риск нарваться на некачественный продукт
Мошенники не дремлют, в том числе те, которые спекулируют лекарствами, биологически активными и витаминными добавками. Законодательное регулирование таких добавок пока далеко от совершенства, поэтому риск нарваться на некачественный и даже опасный продукт довольно высок.
- Витаминная передозировка – это не миф
Принимать витамины «на всякий случай», потому что «лишним не будет» - достаточно опрометчивый шаг, ведь витамин А и марганец имеют довольно серьезные побочные эффекты, витамин С и железо – менее серьезные. Правда, такая опасность не грозит в случае получения витамина А из натуральных источников – речь идет о синтетической его форме. В любом случае, прием витаминных добавок и прочих веществ без консультации врача подвергает Ваше здоровье опасности. Поэтому не стоит относиться к витаминам как к абсолютно безвредным полезностям, которые можно принимать в неограниченных количествах.
- Мультивитамины – больше вреда, чем пользы?
Не углубляясь в подробности, напомним, что согласно многочисленным исследованиям и их противоречивым результатам, существует вероятность побочных эффектов бета-каротина, витамина А и витамина Е. Среди возможных опасностей витамина Е называют увеличение смертности, повышение риска развития рака простаты и остановки сердца. Бета-каротин может повышать риск развития рака легких у мужчин-курильщиков. Некоторые специалисты ставят под сомнение результаты таких исследований, однако это повод лишний раз задуматься, прежде чем принимать витаминные добавки.
Если витаминные добавки Вам действительно необходимы в силу тех или иных проблем со здоровьем, помните, что назначать их должен только врач, исходя из поставленного диагноза. Будьте бдительны и не подвергайте себя опасности!
Добавить комментарий