Статьи для врачей

Травмы в гололёд

Главной причиной зимнего травматизма в большинстве случаев является элементарная спешка. Зачастую лёд, слегка покрытый снегом, нами просто не замечается. В итоге случаются досадные падения и как следствие, различные травмы. Помимо прочего, немалотравм в гололёдпроисходит и в связи с общественным транспортом: люди часто падают, заходя либо выходя из него. Ребятишки обожают прокатиться по обледенелым дорожкам, нередко гурьбой, а, падая, сваливают с ног друг друга. Хорошо, если детвора отделывается ушибами. А бывает, что такие падения в пылу забав, заканчиваются необходимостью посещения травмпункта.

Как обезопасить себя в гололёд и научиться не падать, а если всё же поскользнулись, приземлиться «правильно»?

Поведение в гололёд: полезные уловки

Когдазимой дороги покрываются льдом, рекомендуется выходить на улицу в обуви на ребристой подошве, и лучше всего без каблуков (в крайнем случае, они могут быть низкими квадратными). Можно приклеить к подошве лейкопластырь, натереть её песком либо наждачной бумагой – эти меры тоже уменьшать скольжение. Пожилым людям рекомендуем приобрести противогололёдные накладки, которые прикрепляются на обувь и способствуют более безопасному передвижению по обледенелым тротуарам.

Ходить в гололёд следует тоже по-особому: осторожно и не спеша, но при этом немного скользя, будто на небольших лыжах. Ноги должны быть слегка расслаблены, а руки свободны. И помните: убыстряя шаг, вы больше рискуете упасть.

Кроме того, не забывайте, что в гололёд не следует ходить, сунув руки в карманы. Эта мера предосторожности тоже поспособствует удержать равновесие в случае вероятного падения.

Как избежать травм в гололёд: падаем «по правилам»

Если вы поскользнулись и чувствуете, что падаете, попытайтесь присесть: таким образом смещается центр тяжести тела, и вы обретаете возможность удержаться на ногах. Постарайтесь сгруппироваться: подожмите подбородок к груди, кисти рук подведите к животу, а локти – к бокам. Попытайтесь при этом плечами податься вперёд, а ноги держите вместе. Сочетание всех этих манипуляций с приседанием обеспечит группировку. И не бойтесь падения заранее – это главная задача для правильного выполнения.

В случае падения, теряя равновесие, постарайтесь не приземляться на вытянутые руки. Нужно сгруппироваться, повернувшись боком. Таким образом, вы сумеете защитить позвоночник от удара, а конечности – от перегрузок.

Падая на спину, опустите подбородок к груди и раскиньте руки в стороны. Этот полезный способ поможет избежать травм головы.

Падая с обледенелой лестницы, необходимо обезопасить голову и лицо: попытайтесь закрыть их руками. Но что категорически делать не следует – пробовать притормозить падение, растопыривая конечности: таким образом, вы лишь получите больше переломов.

Залог безопасности – употребление кальция и физкультура

Чтобы уберечься от травм в гололёд, необходимо, прежде всего, следить за своим здоровьем. Ведь если у вас хрупкие кости, это обстоятельство увеличивает опасность травмирования. Поэтому в вашем рационе обязательно должна присутствовать пища, с содержащимся в ней кальцием, витамином D и йодом. Рекомендуем чаще употреблять творог, сыр, сметану, кефир. И желательно, чтобы эти продукты были обезжиренными: с жиром кальций усваивается плохо. Полноценное усвоение этого важного для формирования костной системы элемента обеспечивают содержащие магний продукты: гречневая крупа, орехи, морепродукты, мёд.

И никогда не забывайте о спорте. Риск переломов значительно снижается, если у вас крепкие тренированные мышцы, способствующие крепости и плотности костей.

Будьте внимательны на обледенелых дорогах, не рискуйте без надобности и помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как расстаться с привычкой курить: топ-5 работающих методов

Привычка курить является самой распространённой в мире. При этом все курильщики прекрасно знают о вреде подобного пристрастия, и тот факт, что оно ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top