Статьи для врачей

В холодное время года нас всегда тянет к теплу. Мы улетаем на отдых в теплые страны, кутаемся в одеяло и, конечно, ходим в баню. Хотя сауна в последнее время все-таки более популярная. И это вполне объяснимо, ведь многие отдают предпочтение как раз сухому пару. Очень важно соблюдать правила посещения сауны, ведь в противном случае приятный отдых может превратиться в экстремальную ситуацию. В статье мы расскажем о том, что нужно знать, если Вы собрались посетить сауну.

Преимущества сауны: для красоты и здоровья

У похода в сауну есть масса преимуществ. Среди них можно выделить следующие:

  • улучшение кровообращения за счет увеличения эластичности сосудов;
  • увеличение притока крови к коже и улучшение ее состояния;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • расслабление мышц после большой нагрузки;
  • повышение гибкости мышц;
  • глубокая релаксация;
  • за счет открытых пор происходит выделение общих продуктов метаболизма через кожу и общее очищение организма.

Конечно, это не весь список позитивного влияния сауны на организм человека. Далее мы подробно расскадем о правилах посещения сауны.

Правила посещения сауны: подготовка и техника безопасности

Стоит помнить, что позитивное влияние может быть только при соблюдении определенных правил и порядка действий. Правила посещения сауны включают в себя то, что необходимо сделать до, вовремя и после принятия сауны, а также меры предосторожности.

  • В сауну нужно заходить без одежды. Если Вы не хотите заходить в сауны нагой, то можно обернуться в простынку из натуральной ткани.
  • Перед заходом в сауну необходимо принять душ и смыть с себя все ароматы.
  • Находиться в парилке лучше не более 15 минут. При этом стоит выйти раньше, если появляется ощущение сонливости.
  • После выхода из сауны нужно охладиться. Можно принять душ или поплавать в бассейне.
  • За один раз можно сделать не более трех заходов в парилку.
  • Между заходами нужно выпить как минимум стакан воды или спортивного напитка без кофеина.

Меры предосторожности 

  • Перед и во время принятия сауны нельзя употреблять алкоголь. 
  • После тренировки нужно остыть хотя бы 20 минут. Заход в сауну сразу после тренировки чреват тепловым ударом.
  • До процедуры, а в особенности после нее, нужно много пить. Ведь в сауне организм теряет много жидкости, и несоблюдение данного правила может стать причиной обезвоживания.
  • Не стоит много есть перед сауной. Между ее посещением и последним приемом пищи должно пройти хотя бы полчаса.

Противопоказания к посещению сауны 

Как и к любой процедуре, к принятию сауны также есть противопоказания. Так, людям с пониженным артериальным давлением нельзя ходить в сауну. Объясняется это очень просто – в сауне давление понижается. Также запрет на посещение сауны получили и беременные, ведь слишком высокая температура может навредить будущему ребенку. Кстати, детям также не рекомендуется посещать сауну. Правила посещения сауны помогут избежать нежелательных последствий воздействия сухого пара.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Тренировка из 7 простых упражнений, которая преобразит Ваше тело всего за месяц

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов – основные составляющие типичного дня современного человека. ...

+ View

Топ-15 психологических трюков, которые сделают Вашу жизнь проще

Общение с людьми дается легко не всем и не всегда, однако умение находить общий язык с окружающими значительно облегчает жизнь и позволяет наладить и ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top