Статьи для врачей

Современные стрессоры и изменение образа жизни привели к увеличению количества случаев заболеваний сердца. Несмотря на все попытки минимизировать факторы риска, эта проблема вызывает все больше и больше беспокойств у медиков всего мира. Однако существует уникальная серия упражнений, которые являются простейшим путем к укреплению сердца и не только – йога смеха.

Факторы риска, которые уменьшает йога смеха

1. Повышенное давление: этот тихий убийца является основной причиной сердечных приступов и инсультов.

Хороший здоровый смех нормализует кровяное давление и стабилизирует биение сердца. Доказано, что всего пару дней йоги смеха и глубокого дыхания способны понизить кровяное давление и, соответственно, риск сердечного приступа, а также улучшить циркуляцию крови и поступление кислорода к органам.

2. Повышенный холестерин: сам по себе повышенный холестерин не является болезнью, однако он может привести к закупорке артерий.

Регулярные занятия йогой смеха помогают расширить кровяные сосуды, благодаря чему кровь свободно поступает во все части тела, предотвращая сердечную недостаточность.

3. Отсутствие физической активности: этот фактор является одной из основных причин болезней сердца. Последствиями сидячего образа жизни являются: повышенный уровень холестерина и триглицерида, пониженный уровень липопротеина высокой плотности и высокая вероятность ожирения.

Люди, которые регулярно занимаются аэробными упражнениями, имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему, что снижает риск сердечного приступа. Для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется заниматься аэробными упражнениями 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.


Интересно, что 20 минут йоги смеха заменяют час аэробных упражнений. Она представляет собой простую, безопасную и экономную тренировку для сердца и сосудов, помогает расслабить мышцы тела и улучшить подвижность.

4. Стрессы, беспокойства и депрессия: в каких только болезнях не обвиняют стресс. Мы постоянно находимся в состоянии стресса, в результате чего наш организм претерпевает биохимические изменения, наше дыхание становится поверхностным и нерегулярным.
Всего одно занятие йогой смеха помогает уменьшить уровень стресса на 75%. Помимо этого, йога смеха способна прогнать депрессию, поскольку в ходе занятий осуществляется выработка эндорфинов.

5. Диабет: эта болезнь является еще одной причиной болезней сердца. Было установлено, что йога смеха способствует понижению уровня сахара в крови уже через несколько дней проведения таких аэробных упражнений.

Было доказано, что смех и душевное состояние сказываются на кровяных сосудах: если человек чувствует себя счастливым, сосуды расширяются, в результате чего улучшается приток крови к сердцу. И наоборот: под воздействием стресса наблюдается сужение сосудов. Как выяснилось, эндотелий, который выстилает кровяные сосуды изнутри, расширяется или сужается в зависимости от эмоций человека.

Эффективна ли йога смеха? Мнение специалистов

Безудержный смех можно сравнить с бегом трусцой для внутренних органов. Смех запускает движение дыхательной системы и мышц. Биологические изменения, которые запускают аэробные упражнения, очень схожи с изменениями, которые можно наблюдать в теле регулярно смеющегося человека.

Ли Берк, профессор из Университета Лома-Линда, занимающийся изучением влияния смеха на организм, пошутил: “Если мы использовали смехотерапию в качестве лекарств, подлежащего одобрению ФДА, его нельзя было получить, поскольку мы на самом деле не понимаем полностью его влияние на организм”.

В одном Ли Берк уверен точно, а редакция Estet-portal с ним абсолютно согласна: жизнь со смехом намного лучше жизни без оного. Поэтому смейтесь на здоровье!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top