Статьи для врачей

Синдром усталых ног является обыденным состоянием даже для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При этом, причины такого явления могут быть совершенно разными. К вечеру "валиться с ног" можно по причине восьмичасового рабочего дня в теплой или тесной обуви, из-за гормонального сбоя, проблем с позвоночником или варикоза. Благодаря нескольким действенным способам, возможно справиться с такой проблемой.

Контрастный душ. Нужно попеременно в течение 30 секунд ополаскивать ноги горячей и холодной водой. В случае, если после процедуры у Вас еще есть дела, заканчивайте ее холодной водой, благодаря этому возможно взбодриться и привести себя в тонус.

Ванночки для ног. Для приготовления такой ванночки, смешайте 2 ст. л. липового цвета с двумя столовыми ложками ромашки, затем залейте все кипятком и дать настояться 5 мин. Затем добавьте 1 ст. л. меда и перемешайте. Держать ноги в такой ванночке нужно около 20 минут, до остывания воды.

Если помимо усталости в ногах Вы так же чувствуете в конечностях боль, попробуйте использовать ванночку из крапивы (1 ст. л.) и мяты (1 ст. л.). Смесь залейте 1 л. кипятка и дать настояться на протяжении 30 мин. Для проведения этой процедуры также достаточно 20 минут.

Лед. Обтирание ног кусочком мятного льда – отличное завершение процедуры контрастного душа или одной из ванночек для ног. Для того, чтобы приготовить мятные кубики, Вам потребуется стакан кипятка и 1 ст. л. мяты. Полученная смесь должна настояться на протяжении получаса, а затем ее нужно (после полного остывания) разлить по формочкам для льда и заморозить. Применяя такие кубики возможно не только снять усталость, он также является прекрасным тонизирующим средством для кожи.

Крем. После проведения водных процедур для ног, можно провести массаж ног с использованием троксевазина в комплексе с любым увлажняющим средством.

Также усталость ног можно снять, закинув ноги на спинку кресла и удерживать их в таком положении на протяжении 10 минут.

Что можно сделать для профилактики усталости ног

Своевременной профилактике этого синдрома стоит уделять особое внимание, ведь благодаря ей возможно избежать появления усталости ног в дальнейшем и увеличения трудоспособности. Для этого нужно:

  • чаще ходить босиком;
  • носить с собой сменную обувь зимой, чтобы работать не в теплой массивной обуви, а в легких туфлях;
  • не слишком часто носить высокие каблуки;
  • под уставшие ноги во время сна подкладывать специальную жесткую подушку;
  • выполняя физические упражнения, особое внимание должно уделяться "велосипеду".

Также для профилактики усталости ног можно делать гимнастику: 

 

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Топ – 7 продуктов, сжигающих жир

Для поддержания стройности и обретения тонкой талии правильное питание столь же необходимо, как и физические тренировки или активный образ жизни. Без ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Полезные советы»

Полезные советы о здоровье, которые estet-portal.com собрал в соответствующем разделе «Полезные советы», выручат в случаях, когда поход к врачу невозможен (к примеру, среди ночи) или не обязателен. Так, благодаря полезным советам о здоровье Вы научитесь использовать средства, которые под рукой практически всегда, которые помогут решить уйму проблем, снять неприятные симптомы – от усталости и до головной боли. Вы будете удивлены, как простые действия, упражнения и привычки могут укрепить Ваше здоровье без выматывающих усилий. На расстоянии простого и удобного поиска у Вас будет огромный запас информации, которая обязательно пригодится Вам!

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top