Статьи для врачей

Застенчивость – основная причина жизненных неудач. Именно такая черта мешает достаточно умным, образованным и, к тому же, привлекательным людям, двигаться вперед и достигать поставленных целей. Если Вы в числе тех, кто страдает от собственной зажатости и неуверенности, скорее искореняйте в себе такие недостатки. Мы расскажем в статье о том, как избавиться от застенчивости за 10 шагов.

Американский психолог Ф. Зимбардо написал целую книгу о застенчивости. В своей работе он определяет смущение (которое идет рука об руку с застенчивостью) как “кратковременную острую потерю уважения к себе”. Люди, которым присуща застенчивость, сами себя стесняются и неловкость, с которой они сталкиваются, хорошо заметна окружающим людям. Подобное смущенное и неуверенное поведение часто воспринимается как слабость, поэтому застенчивым людям достаточно сложно конкурировать с более раскрепощенными личностями, что, естественно, не лучшим образом сказывается на  карьере и т.д.

Чтобы избавиться от застенчивости, научиться защищать себя и приобрести уверенность, следует использовать следующие 10 шагов.

10 шагов, которые помогут избавиться от застенчивости навсегда

  1. Найдите причину застенчивости

Понаблюдайте за своей застенчивостью и попытайтесь понять, развилась ли она со временем, или является врожденным свойством. В случае если Вы стали застенчивы вследствие определенных событий, вспомните, что оказало на Вас столь сильное слияние – критика, насмешки или иные причины. Далее подумайте, можно ли устранить такие последствия жизненных обстоятельств без помощи специалиста, или эти проблемы возможно решить лишь, если долго и упорно работать над собой.

  1. Определите свой эталон

Отыщите в себе внутренний эталон уверенности, сравнение с которым может привести Вас в состояние зажима и внутреннего напряжения. Хорошо подумайте, почему же Вы так близко принимайте тот факт, что сами так далеки от этого эталона? Откуда у Вас появился этот идеал и образ? Кем он был внедрен в Ваше сознание? Разберитесь, смогли бы Вы спокойно жить и принимать себя, не сравнивая свою личность ни с кем.

  1. Откройтесь миру

Разберитесь, что в себе Вы не любите и по какой причине Вы это отвергаете. Что заставляет Вас скрывать эту черту от окружающих? Что случится, если Вы сможете принять ее и открыть людям? Для того чтоб избавиться от застенчивости вначале представляйте этот процесс, а затем постепенно начинайте переносить это видение и настроение в реальную жизнь.

  1. Будьте нейтральны

Наблюдайте за собой как бы со стороны, придерживайтесь нейтрального отношения – не осуждайте, не оценивайте. Именно нейтральный взгляд способен пробудить положительные эмоции, чувство радости и любви ко всему миру, в частности, к самому себе. Всю любовь пытайтесь направить на ту свою внутреннюю черту, которую Вы так тщательно все время пытались скрыть от окружающих и которая Вам так не нравится.

  1. Относитесь к себе с юмором

Принимайте собственную застенчивость с легкостью. Не нужно осуждать себя за такие качества, воспринимайте это с юмором, ведь неуверенность – всего-навсего трамплин для дальнейшего совершенствования.

  1. Вспомните все свои победы

Попытайтесь отыскать в памяти ситуации, когда Вы действительно держались молодцом – были раскованы в общении, блистали умом и т.д. Вспомнили? Теперь попробуйте заново пережить те позитивные эмоции. После соберите весь этот позитив и вложите его в одно большое целостное чувство веры и настройтесь на его дальнейшее расширение.

  1. Присмотритесь к уверенным людям

Понаблюдайте за людьми, которых уверенность не покидает в любой ситуации. Определите причину их раскрепощенности и представьте, каким образом устроен их внутренний мир. Присутствуют ли в Вас хотя бы малейшие зачатки подобной раскованности и уверенности? Если да, пытайтесь приумножать эти черты, настраивайтесь на это состояние и закрепляйте его. Также задумайтесь, способны ли Вы совершить поступки, которые совершают уверенные люди.

  1. Смените свое поведение

Старайтесь вести себя так, как ведут себя уверенные люди – свободно, раскрепощено, уверенно, делая то, что им нравится, не обращая внимания на мнение окружающих. Добавьте своим жестам, поступкам, выражению лица, интонации и походке больше свободы и раскрепощенности.

  1. Избавьтесь от мышечных зажимов

Научившись полностью расслаблять свое тело, Вы сможете избавиться от застенчивости. Дело в том, что каждая грань застенчивости обладает своим мышечным проявлением. Постарайтесь прочувствовать, какие группы мышц представляют собой главные силы, которые поддерживают такое отрицательное эмоциональное состояние.

  1. Используйте энергетический щит

В стрессовой ситуации, когда ощущаете давление обстоятельств, постарайтесь не принимать все близко к сердцу. Создайте так называемый энергетический щит, который основан на уверенности в себе и своих силах.

Помните, избавиться от застенчивости можно лишь, осознавая, что уверенность – это не цель, а всего лишь средство для ее достижения.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Гормональные прыщи: причины появления и методы лечения

Прыщи (или акне, угри) – одно из самых распространенных несовершенств кожи, которое может стать причиной психологического дискомфорта в любом ...

+ View

Как проблемы позвоночника связаны с головными болями?

Испытывая головную боль, люди привыкли убирать ее с помощью таблетки и забывать о ней до следующего приступа. Однако не всегда такой симптом может ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top