Статьи для врачей

как развить силу воли

Все хотят отлично выглядеть, хорошо зарабатывать  и чтобы все запланированное всегда воплощалось. На пути к этим целям мы сталкиваемся с различными трудностями, но порой, чтобы довести начатое до конца человеку банально не хватает силы воли. Не вздумайте опускать руки, если у Вас есть привычка останавливаться на полпути, ведь существуют способы, которые помогут Вам стать лучше и настойчивее. Узнайте в статье, как укрепить силу воли при помощи специальных техник и упражнений.

Как развить силу воли: самые действенные методы

Поиск спрятанной силы. Это начальное упражнение, помогающее развить силу воли. Главной целью при его выполнении является определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Важно прийти к пониманию того, что такое волевое напряжение и как по желанию проявить усилие.

Нужно разработать для себя легкое задание и лучше, чтобы оно было полезным. К примеру, утром после умывания складывайте полотенце и убирайте его в определенное место, а вечером в одно и то же точное время переносите предмет обратно. Это упражнение следует выполнять на протяжении месяца.

Понимание силы. Для этого упражнения нужно определить деятельность или спортивную игру, которая Вам интересна. К примеру, Вам нравится баскетбол – дважды в день делайте 30 ударов мячом о пол. Главное правило – количество выполненных действия (ударов в данном случае) не должно меняться.

Это упражнения помогает развить умение сдерживать себя, выполнять его стоит на протяжении 30 дней.

Нормализация. Чтобы развить силу воли, следует обязательно научиться контролировать свой режим сна. Возьмите за правило ложиться в постель в одно и то же время, при этом спать следует не менее 8 часов и не более 10.

Работа и отдых. Это упражнение научит Вас контролировать режим отдыха и деятельности. Для этого любое занятие нужно разбить на равные промежутки, примерно по 45 минут. При этом обязательно выделяются 10-ти минутные паузы для отдыха. После перерыва должна происходить перемена вида деятельности. Будет прекрасно, если такое упражнение будет не только тренингом, но и превратиться в привычку.

Волевое общение. Во время беседы с человеком старайтесь контролировать свои эмоции и слова. При разговоре представляйте, как Вы выглядите со стороны, уделяя внимание мимике и жестам. Всегда руководствуйтесь правилом: мысль – действие. Это означает, что каждое Ваше действие и слово должны подчиняться разуму.

Волевая трапеза. Упражнение предполагает организацию полнейшего контроля процесса поглощения пищи. Стремитесь ощутить полноту вкуса и аромата, размеренно употребляя каждый кусочек. Во время приема пищи представляйте, как организм заряжается энергией и становится сильнее.

Контроль жилого пространства. Это упражнение обязательно нужно превратить в привычку. Чтобы развить силу воли всегда держите в порядке жилое пространство и рабочее место. Как только Вы заметили, что предмет «режет глаз» - уберите его в другое место.

Волевое планирование. Займитесь составление подробного плана на день, месяц и год. В этом случае очень важно, чтобы план был как можно более детальным.

Поиск лени. Смысл данного упражнения в том, чтобы моментально приступать к выполнению того, что Вам совершенно не хочется делать. К примеру, если Вам не хочется убирать – быстро берите пылесос и приступайте к наведению порядка.

Волевое укрепление. Чтобы развить силу воли следует ежедневно выполнять физические упражнения. Неважно, какому виду спорта Вы отдадите предпочтение – главное, чтобы это вошло в Вашу жизнь и привнесло в нее перемены к лучшему.

Жизнь всего одна, поэтому не стоит тратить время впустую – быстрее приступайте к самосовершенствованию и станьте счастливей!

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Тренировка из 7 простых упражнений, которая преобразит Ваше тело всего за месяц

Рабочий день, проведенный на стуле, и пассивный вечерний отдых перед экранами гаджетов – основные составляющие типичного дня современного человека. ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top