Статьи для врачей

как быстро успокоиться

Кто-то более эмоционален, кто-то отличается сдержанностью и спокойным нравом. Но у каждого случались ситуации, когда эмоции вырывались наружу и Вы представали, мягко говоря, не в лучшем свете перед окружающими. В прошествии нескольких недель, когда страсти поутихнут, ситуация, спровоцировавшая Вас на истерическое поведение, кажется не такой уж и ужасной и становится стыдно за свои слова и действия. Чтобы не натворить глупостей под воздействием эмоций, узнайте, как быстро успокоиться и научиться управлять ситуацией.

Спокойствие, только спокойствие: как быстро успокоиться, когда Вас охватывает злость и раздражение

На сегодняшний день психологи так и не определили, что же лучше – всегда давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или других предметах интерьера или же сдерживаться. Бросить вазу с цветами, подаренными мужем в него же, разорвать все совместные фото, сжечь вещи бывшего – все это достаточно эффектно, но на деле – абсолютно бесполезно. В итоге мы получаем лишь повышенный уровень негатива, при этом причина конфликта никуда не девается.

По мнению психологов, привычка вымещать эмоции в такой способ рано или поздно повышает природную агрессивность человека. В итоге такие методы практикуются все чаще, и сдержать себя со временем в той или иной ситуации уже не представляется возможным.

Но как быть в этом случае? Важно научиться управлять ситуацией, даже если кажется, что Вы абсолютно бессильны. Запомните правило: если Вы не способны изменить ситуацию – меняйте реакцию. Для того чтобы взять себя в руки Вам понадобится хотя бы 2-3 минуты. За это время можно либо быстро успокоиться, либо наговорить столько лишнего, что на то чтобы вновь наладить отношения с человеком Вам понадобятся месяцы и даже годы.

Советы, которые мы опишем далее, позволят Вам трезво оценивать ситуацию, мыслить хладнокровно и справедливо, не позволяя эмоциям затмить рассудок.

Как быстро успокоиться?

  1. Не нужно напрягаться – в буквальном смысле. Когда человек пребывает в стрессовом состоянии, происходит непроизвольное напряжение мышц, что лишь усугубляет ситуацию. Когда Вы чувствуете, что начинаете раздражаться, старайтесь контролировать свое напряжение.

На вдохе с усилием напрягите мышц рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Проделайте это 3 раза – это поможет быстро успокоиться и расслабиться.

  1. Контролируйте свое дыхание – оно должно быть глубоким и медленным. Несмотря на то, что этот прием известен, наверное, всем, когда эмоции зашкаливают, такие простые способы просто вылетают из головы.
  2. Выпейте теплую сладкую воду. Разведите в стакане воды чайную ложку сахара или меда.
  3. Если у Вас есть такая возможность, уединитесь в ванной – смочите руки прохладной водой, проведите ими по лбу, потом по щекам вниз и по шее. Затем на протяжении 30 секунд аккуратно, но с усилием растирайте плечи и шею. Мини-массаж следует завершить прохладным ополаскиванием.
  4. Нажимайте поочередно на ногтевые фаланги правой и левой руки. Благодаря этому Вы переключите внимание и сможете быстро успокоиться.
  5. В момент, когда Вы почувствуете, что злость сковала все тело и, кажется, Вы сейчас взорветесь – подойдите к зеркалу и взгляните на свое отражение. Понравится ли Вам Ваше лицо, искаженное злобой? Несдержанность и раздражительность портят человека как в прямом так и в переносном смысле.

Экспрессивно хлопнуть дверью, высказать все и сразу (вернее прокричать это), бросаться предметами – выход ли это? Сгоряча можно наговорить много лишнего и жалеть об этом всю жизнь, ведь время не вернешь, как и человека, которого Вы вычеркнули из своей жизни под влиянием нахлынувших эмоций. Не принимайте решений и не говорите ничего на горячую голову – для начала успокойтесь, а потом трезво оценивайте ситуацию.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

18 премудростей Эсте Лаудер – создательницы империи красоты

Эсте Лаудер… Главной целью её жизни было сделать всех женщин мира прекрасными и неповторимыми, и для этого она создала не просто косметический бренд, ...

+ View

Нарушение свертываемости крови: как выявить и нейтрализовать опасную патологию

Потеря большого количества крови у человека может привести к летальному исходу, именно поэтому в организме функционирует система гемостаза, задачей ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top