Статьи для врачей

как быстро успокоиться

Кто-то более эмоционален, кто-то отличается сдержанностью и спокойным нравом. Но у каждого случались ситуации, когда эмоции вырывались наружу и Вы представали, мягко говоря, не в лучшем свете перед окружающими. В прошествии нескольких недель, когда страсти поутихнут, ситуация, спровоцировавшая Вас на истерическое поведение, кажется не такой уж и ужасной и становится стыдно за свои слова и действия. Чтобы не натворить глупостей под воздействием эмоций, узнайте, как быстро успокоиться и научиться управлять ситуацией.

Спокойствие, только спокойствие: как быстро успокоиться, когда Вас охватывает злость и раздражение

На сегодняшний день психологи так и не определили, что же лучше – всегда давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или других предметах интерьера или же сдерживаться. Бросить вазу с цветами, подаренными мужем в него же, разорвать все совместные фото, сжечь вещи бывшего – все это достаточно эффектно, но на деле – абсолютно бесполезно. В итоге мы получаем лишь повышенный уровень негатива, при этом причина конфликта никуда не девается.

По мнению психологов, привычка вымещать эмоции в такой способ рано или поздно повышает природную агрессивность человека. В итоге такие методы практикуются все чаще, и сдержать себя со временем в той или иной ситуации уже не представляется возможным.

Но как быть в этом случае? Важно научиться управлять ситуацией, даже если кажется, что Вы абсолютно бессильны. Запомните правило: если Вы не способны изменить ситуацию – меняйте реакцию. Для того чтобы взять себя в руки Вам понадобится хотя бы 2-3 минуты. За это время можно либо быстро успокоиться, либо наговорить столько лишнего, что на то чтобы вновь наладить отношения с человеком Вам понадобятся месяцы и даже годы.

Советы, которые мы опишем далее, позволят Вам трезво оценивать ситуацию, мыслить хладнокровно и справедливо, не позволяя эмоциям затмить рассудок.

Как быстро успокоиться?

  1. Не нужно напрягаться – в буквальном смысле. Когда человек пребывает в стрессовом состоянии, происходит непроизвольное напряжение мышц, что лишь усугубляет ситуацию. Когда Вы чувствуете, что начинаете раздражаться, старайтесь контролировать свое напряжение.

На вдохе с усилием напрягите мышц рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Проделайте это 3 раза – это поможет быстро успокоиться и расслабиться.

  1. Контролируйте свое дыхание – оно должно быть глубоким и медленным. Несмотря на то, что этот прием известен, наверное, всем, когда эмоции зашкаливают, такие простые способы просто вылетают из головы.
  2. Выпейте теплую сладкую воду. Разведите в стакане воды чайную ложку сахара или меда.
  3. Если у Вас есть такая возможность, уединитесь в ванной – смочите руки прохладной водой, проведите ими по лбу, потом по щекам вниз и по шее. Затем на протяжении 30 секунд аккуратно, но с усилием растирайте плечи и шею. Мини-массаж следует завершить прохладным ополаскиванием.
  4. Нажимайте поочередно на ногтевые фаланги правой и левой руки. Благодаря этому Вы переключите внимание и сможете быстро успокоиться.
  5. В момент, когда Вы почувствуете, что злость сковала все тело и, кажется, Вы сейчас взорветесь – подойдите к зеркалу и взгляните на свое отражение. Понравится ли Вам Ваше лицо, искаженное злобой? Несдержанность и раздражительность портят человека как в прямом так и в переносном смысле.

Экспрессивно хлопнуть дверью, высказать все и сразу (вернее прокричать это), бросаться предметами – выход ли это? Сгоряча можно наговорить много лишнего и жалеть об этом всю жизнь, ведь время не вернешь, как и человека, которого Вы вычеркнули из своей жизни под влиянием нахлынувших эмоций. Не принимайте решений и не говорите ничего на горячую голову – для начала успокойтесь, а потом трезво оценивайте ситуацию.

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

9 лучших советов от косметолога Дженифер Лопез

Всегда великолепная, подтянутая, ухоженная, любимица публики – Дженифер Лопез – вызывает всеобщий восторг своим безупречным внешним видом. И с годами ...

+ View

Как добиться максимальной эффективности от тренировки?

Бывает, что несмотря на максимум приложенных усилий, результат от тренировок не такой, как вы ожидаете. Что же может быть не так? Давайте разберемся, ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top