Статьи для врачей

Иногда бывает так, что все вокруг не радует, и куда не глянешь все плохо. Друзья не звонят, на работе завал, а на улице противная погода. Такие ситуации бывают у всех. Но что, же делать когда преследует плохое настроение? Сегодня мы ответим на этот вопрос и подскажем как себя вести в такие моменты.

1. Нужно думать о хорошем

Запомните, что наши мысли формируют наше восприятие. И когда мы думаем о плохом, то все вокруг нам кажется таким же. Так что нужно прекращать мучить себя тяжелыми мыслями и думать о хорошем. Конечно, это не всегда удается и проблемы одолевают. Но нужно постараться и хотя бы вспомнить о том, что впереди выходные, что скоро весна и вообще постарайтесь перестроиться на позитивный лад. Тогда и плохие мысли перестанут лезть в голову.

2. Говорить нужно тоже о хорошем

Думать о хорошем – это прекрасно. Но в разговоре нужно также поддерживать позитивный настрой иначе Вы рискуете вернуться к негативным мыслям. Помните, что от того, о чем Вы будете говорить, зависит, то о чем Вы будете думать.

3. Скажите алкоголю нет

Не стоит искать решение своих проблем на дне стакана. Об этом медики и психологи говорят наперебой. Конечно, алкоголь может временно и искусственно повысить настроение. Но по окончанию действия Вы получите лишь неприятные последствия в виде проблем со здоровьем.

4. Займитесь спортом

Спорт помогает побороть депрессию. Ни говоря уже о плохом настроении. Конечно, пойти в зал или записаться в спортивную секцию – могут не позволить финансы. А вот сделать утреннюю зарядку или пробежку – ничего не мешает. Разве что лень. Но помните, что лень только погружает человека в депрессивное состояние. Так что не ленитесь и займитесь спортом.

5. Влюбитесь

Что может быть позитивнее любви? Только момент когда мы влюбляемся. Причем не обязательно нужно искать новый объект. Влюбиться по-новому можно и в человека, который находится рядом уже много лет. К сожалению, иногда именно от безответного чувства может стать плохо. В таком случае стоит найтиспособ развлечься. Встреча с друзьями или поход в кино может существенно поднять настроение.

6. Освободите эмоции

Чтобы освободить эмоции Вам необходимо:

  • посмеяться;
  • расплакаться.

Все зависит от ситуации. Иногда нужно сделать и то, и другое. Помните, что чем дольше Вы держите свои эмоции в себе, тем дольше Вас преследует плохое настроение.

7. Взгляните на ситуацию со стороны

Интересный способ избавится от негатива, и повысить настроение. Для начала поймите, что или кто Вас расстроил. Поняли? А теперь поставьте себя на место этого человека или даже предмета и взгляните на себя. Попробуйте осознать действительно ли все так плохо или нет. Такая игра поможет Вам прийти в себя и справится с негативным настроем.

8. Общение и новые знакомства

С людьми нужно общаться. Побыть одному полезно, но не долго. Если Ваше желание посидеть в одиночестве и поплакать перерастает в привычку, нужно срочно от нее избавляться. Возьмите телефон и позвоните старым знакомым, с которыми долго не виделись, договоритесь о встрече. Помните, что даже обычные телефонные разговоры с друзьями могут отлично повысить настроение.

9. Жалость прочь

Не нужно себя жалеть. Перестаньте всем сообщать как Вам плохо и тем более перестаньте это говорить себе. Мысли и слова материальны. Поэтому перестаньте жаловаться на жизнь и как мы уже говорили,думайте о хорошем.

10. Обратитесь за помощью

Если все способы развлечься не помогают, и негативная волна накрывает Вас, не бойтесь обратиться за помощью. Не обязательно бежать к психоаналитику, а вот выговориться кому-нибудь из друзей или родных – вполне можно. Помните, что поддержка людей которые Вас любят поможет справится с любыми трудностями.

Как бы плохо не было стоит помнить, что все еще может измениться к лучшему. Главное хотеть этого и стремится улучшить свою жизнь. Надеемся, что наши советы помогут Вам избавиться от плохого настроения в любой ситуации.

Источник estet-portal.com

Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:


Популярные

Депигментация кожи: причины, симптомы и методы лечения

Наша кожа – самый большой орган. Она подвержена внешнему и внутреннему воздействию. За ее цвет отвечает вещество меланин, который находится в ...

+ View

Современная стоматология: как выбрать правильную клинику?

О гигиене полости рта люди задумывались ещё в доисторические времена и обнаруживаемые археологами прообразы зубных щёток тому подтверждение. А как ...

+ View

Estet-portal рекомендует!

Гороскоп красоты

Гороскоп красоты: Баран Гороскоп красоты: Телец
Гороскоп красоты: Близнецы Гороскоп красоты: Весы
Гороскоп красоты: Скорпион Гороскоп красоты: Стрельцы
Гороскоп красоты: Раки Гороскоп красоты: Лев
Гороскоп красоты: Дева Гороскоп красоты: Козероги
Гороскоп красоты: Водолей Гороскоп красоты: Рыбы

О рубрике «Психология»

Раздел «Психология» посвятит в тонкости изучения природы человека, особенностей поведения, реакции на различные ситуации и т.д. Не знаете, как понравиться окружающим? Советы психологов помогут справиться с этой проблемой, привести в порядок отношения, укрепить брак, познать секреты эффективного общения и решения конфликтов. Раздел «Психология» будет полезен людям, которые пытаются избавиться от депрессии, использовать мозг максимально эффективно, устранить психологические преграды на пути к похудению.

Подписка на новости


Кто вы:

 

Scroll to top